Миф о необходимости выпивать два литра воды в день может быть опасен, так как избыток жидкости создает критическую нагрузку на почки и сердце. Об этом NEWS.ru заявила нутрициолог Наталья Чаевская.
Рекомендация пить два литра воды в день может быть не просто бесполезной, а опасной для здоровья. Избыток жидкости способен нарушить водно-солевой баланс, создать критическую нагрузку на почки и повысить нагрузку на сердце. Универсальная фиксированная норма не учитывает массу тела, физическую активность, температуру среды, питание и состояние здоровья человека.
Базовым ориентиром специалисты называют 30–35 миллилитров воды на килограмм массы тела, однако это не строгое правило, а лишь отправная точка. В жару и при высокой физической активности потребность в воде возрастает, тогда как при малоподвижном образе жизни и обилии овощей в рационе она несколько снижается.
Ранее эксперт Ирина Шиманская раскрыла, почему нельзя ложиться спать сразу после ужина.
