Многие исследования говорят о снижении прогресса возрастных нарушений памяти и когнитивных расстройств путем ежедневных умеренных физических нагрузок, однако в профилактике деменции важен и нормальный сон. Об этом в беседе с «ФедералПресс» рассказала лектор российского общества «Знание», врач-невролог Ольга Косивцова.
«Для сохранения когнитивных способностей необходимо хорошо высыпаться – сон должен занимать от семи до девяти часов каждую ночь. Когнитивные нагрузки, активная жизненная позиция, изучение новых сфер – основа когнитивного здоровья», – заявила она.
По ее словам, умеренной физической активностью в пожилом возрасте можно считать, например, прогулку в парке в течение 35–40 минут. Эксперт отметила, что пенсионеры, занимавшиеся шитьем или фотографией, сильнее улучшили свою память, чем те, кто занимался сложной деятельностью или только общался.
Косивцова добавила, что музыка, театр, танцы и творческое письмо также пойдут на пользу поддержания когнитивных способностей пожилых людей — эти увлечения снижают стресс, улучшают память и самооценку, а также усиливают социальные связи.
Ранее врач-невролог Рустем Гайфутдинов назвал негативные последствия лени для здоровья.
Невролог Воронцов развеял популярные мифы об антидепрессантах 
Невролог Гайфутдинов назвал негативные последствия лени для здоровья 
Светлая голова. Как диагностируют заболевания головного мозга 
Невролог Гаджиева назвала главные ошибки при борьбе с мигренью 
