Для крепкого сна важно не только создать комфортные условия, но и уделять внимание питанию. Некоторые продукты содержат вещества, которые способствуют выработке гормонов сна и помогают организму быстрее расслабиться. Об этом невролог Анна Черепанова рассказала изданию KP.RU, назвав продукты, способные улучшить качество ночного отдыха.
По словам специалиста, тёплое молоко на ночь — не случайный народный способ для засыпания. Этот продукт является источником мелатонина и триптофана, которые повышают уровень серотонина и облегчают процесс засыпания.
Кроме того, к числу полезных для сна продуктов относятся жирные сорта рыбы, такие как лосось и тунец, а также вишня и кукуруза. Они содержат вещества, поддерживающие естественную выработку гормонов, отвечающих за полноценный ночной отдых.
Врач подчеркнула, что бананы также помогают быстрее заснуть, так как содержат мелатонин, триптофан, витамин B6 и магний. Особенно полезными являются неспелые фрукты, в которых концентрация мелатонина выше.
Дополнительно в список попали фисташки, богатые витамином B6. Этот элемент ускоряет преобразование триптофана в мелатонин, что благотворно влияет на сон.
Ранее врач-сомнолог Павел Кудинов сообщила, что 15-минутный дневной сон увеличивает работоспособность.
Невролог Гайфутдинов рассказал, чем опасна болезнь Паркинсона 
Работа на пятой точке. Невролог Ткачев о том, как избежать болей в спине 
Невролог Чудинская связала боязнь громких звуков с рассеянным склерозом 
Невролог Полуэктов рассказал, как школьникам восстановить сон после каникул 
