Примерное время чтения: 1 минута
1032

Спокойствие, только спокойствие. Как снять стресс с помощью зарядки

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 46. Вопросительный дензнак 15/11/2023 Сюжет Фитнес-инструкции: комплексы упражнений для самостоятельных тренировок

Бей, беги, замри – это три автоматические реакции человека на стресс. Есть и четвёртая – избавиться от него с помощью упражнений.

«Физическая активность – это то, что эффективнее всего помогает справиться со стрессом. Гормон кортизол, который вырабатывают надпочечники в стрессовых ситуациях, можно безопасно «утилизировать», включив в работу мышцы. 

Если человек остаётся неподвижным (например, лежит, уткнувшись в стенку), уровень кортизола не меняется, и волнение не утихает, – поясняет нейропсихолог, руководитель научно-практического центра «ДОМ» ­Светлана Шишкова. – В качест­ве скорой помощи можно использовать упражнения, позволяющие быстро снять напряжение и переключиться на поиск оптимального выхода из сложившейся ситуации».

Ниже – инструкция.

Нажмите для увеличения
Нажмите для увеличения
Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Новости Москвы