Примерное время чтения: 1 минута
4492
Сколько нужно проходить в день?
Категория:
Физкультура и фитнес
Вопрос-ответ из газеты:
АиФ Здоровье №21 12/11/2019
Лучший вид физической активности — это ходьба, утверждает ВОЗ и даёт рекомендации по оптимальной ежедневной пешей нагрузке.
Если человек делает менее 5 тысяч шагов в день и при этом дополнительно не занимается спортом, его образ жизни можно считать сидячим. Те, кто проходит от 5 до 7,5 тысячи шагов в день, ведут малоэффективный образ жизни. Делаете от 7,5 до 10 тысяч шагов в день — значит, ведёте отчасти активный образ жизни. Ну а если проходите 10 тысяч и более шагов ежедневно, можете с гордостью называть свою жизнь активной. Впрочем, даже получасовые прогулки на свежем воздухе снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в 7 раз, риск смерти от них — в 3 раза.
Смотрите также: Помогают ли занятия спортом прожить дольше? →
Пожилым людям необходима зарядка 
Как силовые тренировки влияют на продолжительность жизни? 
В цифрах и фактах: 120 млн людей в мире занимаются в фитнес-клубах 
Самая полезная физкультура. Какие физические нагрузки лучше выбрать? 
