Однако далеко не всегда человек может понять, что ему не хватает отдыха. Ведь банальный «сон на ходу» — это уже крайняя степень истощения. Однако организм, как говорят врачи, начинает предупреждать заранее. И стоит очень внимательно прислушаться к нему, чтобы понять, когда ситуация начинает выходить за рамки. АиФ.ru собрал 5 самых ярких признаков, когда вам точно не хватает сна.
Перекусы и лишний вес
Появление лишнего веса нередко списывают на недостаток движения и «сидячую» работу. А вот тесной связи между недосыпом и набором лишних килограммов многие предпочитают не замечать. Также, как и вдруг проснувшийся буквально «зверский» аппетит.
Врачи же утверждают, что когда человек недосыпает, организм включает режим экономии энергии. А так как пополнить ее запасы ему неоткуда, он начинает использовать простой и максимально доступный способ — еду. Но стоит учитывать и тот факт, что организм в недосыпе находится в стрессе, поэтому нередко он начинает накапливать калории про запас — на всякий случай.
Так что если уже в течение некоторого времени вас тянет на сладкое и калорийное — булочки, сладкое и жирное, постарайтесь взять тайм-аут и хорошенько отдохнуть.
Без тормозов
Нередко те люди, которые мало спят, отмечают, что стали раздражительными и не в меру импульсивными. Поступки начинают мало поддаваться объяснению, а уровень нервного возбуждения буквально зашкаливает.
Отдых телу необходим — он позволяет восстановить силы, получить заряд бодрости. Если же организм трудится больше, чем отдыхает, он, естественно, начинает «паниковать», так как это для него сигнал, что что-то идет не так. В этот момент у него включается «режим сбережения» — а другие ограничения, напротив, снимаются — на них попросту не хватает энергии. И человек неожиданно может выйти из себя, поступить некорректно и некрасиво.
Ухудшение памяти
Отключение резервных систем тела при недостатке сна, естественно, затрагивает и память. Если вы забываете, что именно вы хотели сделать буквально полминуты назад, или постоянно открываете интернет с целью что-то сделать — но вот что? — стоит передохнуть.
Главная задача организма — сохранение жизнедеятельности самых важных органов. Все остальное второстепенно, поэтому оно временно перестает поддерживаться. Хотите все помнить, смените свой график сна — добавьте несколько часов в день, и увидите, как память начинает восстанавливаться.
Потеря координации
Раз — ударились локтем об угол, два — и если потеря координации стала для вас нормой, значит, что-то не так. Стресс заставляет все тело вести себя нелогично и нестабильно. Поэтому вы можете отметить, что стали чаще натыкаться на углы и чувствуете, что пространство вокруг вас словно видоизменилось — чрезмерно «расширилось» или «сузилось».
Слабый иммунитет
Человек, который часто болеет, обычно связывает недомогание с ухудшением иммунитета, окружающей средой или другими факторами. Но только не с недостатком сна. Хотя именно это и является зачастую основной причиной серьезного снижения защитных сил. Недосып приводит к тому, что тело перестает адекватно отвечать вирусным угрозам. Так как организм следит только за работоспособностью жизненно важных органов, он не отвлекается на иммунитет, надеясь, что тот «сам разберется». По факту же, сил взять просто негде. И человек оказывается беззащитным перед инфекцией. Так что, если насморк повторяется пятый раз за месяц, а боль в горле стала вашим постоянным спутником, это не только повод посетить врача, но и... лечь поспать.
Недостаток сна вреднее, чем голод? 
Кофе может стать причиной недосыпа? 
Чем опасен недосып? 
Можно ли компенсировать недосып в выходные? 
Бессонница – не проблема. Развеян миф о необходимости спать 8 часов 
