Гарантированно уберечь себя от простуды в холодный сезон невозможно. Однако некоторые меры позволяют существенно уменьшить шансы болезни.
Позаботьтесь о питании. Здоровый рацион с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов – основа для нормальной работы иммунитета.
Чаще мойте руки – это на 20% снижает риск подхватить простуду. Вирусы долго остаются на предметах, поэтому чаще всего мы заражаемся не от чиханья или кашля, а оттого, что прикоснулись к лицу грязными руками.
Не бойтесь выйти на улицу и чаще проветривайте квартиру. Зимой мы больше болеем, потому что проводим много времени в одном помещении с уже простудившимися людьми. Главное – одевайтесь по сезону!
Увлажняйте воздух. Его оптимальная влажность в доме – 40–60%. Если она ниже, дыхательные пути становятся более уязвимы для вирусов.
Кто рискует заболеть
Мамы и папы
Если в семье есть дети, она переживает порядка 6 простуд в год. Если нет – 1–2. Все просто: в школе или садике подцепить болезнь проще, а иммунитет ребенка пока еще не так силен, чтобы противостоять вирусам.
Автомобилисты
Кажется, что обладатели личного авто должны болеть реже, ведь на них никто не чихает в общественном транспорте. Однако автолюбители обычно одеваются не по погоде и включают печку. Поэтому, выходя из машины, мгновенно переохлаждаются.
Курильщики
Выкуривание всего одной сигареты на 30–40 минут приостанавливает работу ресничек, которые находятся на слизистой носа и помогают предотвратить проникновение в организм вредных вирусов. За это время можно подхватить простуду.
Полуночники
Те, кто спит меньше 7 часов в день, в 3 раза чаще сталкиваются с простудой, чем те, кто пребывает в объятиях Морфея 8 часов и более.
Те, кто подвержен стрессу
Постоянное психологическое напряжение сильно подрывает иммунитет. Длящийся полгода стресс в 2 раза увеличивает шансы заболеть простудой. Если в напряжении вы находитесь год, риск в 4 раза выше.
Как отличить грипп от ОРВИ
Грипп и ОРВИ – наиболее распространенные заболевания в холодное время года. Оба заболевания вирусные и оба опасны своими осложнениями. Но для правильного лечения важно вовремя отличить грипп от ОРВИ.
Отличить грипп от ОРВИ можно по первым симптомам и характеру недомогания.
| Жалобы и признаки | Грипп | Простуда |
| Начало | Внезапное | Постепенное |
| Лихорадка | Бывает всегда, высокая температура (>38 °С) держится 3–4 дня | Редко |
| Кашель | Сухой; может быть сильным | Легкое покашливание |
| Головная боль | Часто | Редко |
| Боли в мышцах | Бывают часто, как правило, сильные | Слабые |
| Слабость и утомляемость | Могут длиться до 2–3 недель | Выражены очень слабо |
| Упадок сил, недомогание | Возникают рано и резко выражены | Нехарактерны |
| Неприятные ощущения в грудной клетке | Часто | Выражены слабо или умеренно |
| Заложенность носа | Иногда | Часто |
| Чиханье | Иногда | Бывает, как правило |
| Боли в горле | Иногда | Часто |
