Работа в офисе сегодня — одно из основных направлений деятельности для многих компаний. Опен-спейсы, отдельные кабинеты как для одного, так и для нескольких человек сразу — форма организации офисной работы может быть разнообразной. При этом, как отмечают врачи, офис нередко сказывается на состоянии здоровья негативно. И дело не в привычных для многих вирусных заболеваниях, есть и другие опасности. О том, как офисная работа может довести до больничного и от чего страдает практически половина трудоспособного населения, АиФ.ru рассказал д. м. н., профессор, эксперт Лиги здоровья нации Мехман Мамедов.
Опасности офиса
В ситуации, когда из-за расширения интеллектуального труда почти 50% работающих людей оказываются сотрудниками офисов и это число ежегодно только растет, встает вопрос о том, что происходит с их здоровьем в условиях замкнутого пространства.
Относительно высокая заболеваемость офисных сотрудников обусловливается двумя основными причинами: компьютерным излучением и недостатком активности. Кроме того, усиливают эффект и такие провоцирующие факторы, как высокая напряженность труда, стрессы, связанные с выполнением профессиональных обязанностей, и ненормированный график. Также нередко недооценивают и такой катализатор, как плохое качество воздуха в офисах, где он циркулирует целый день, перенося с места на место и от человека к человеку пыль, частички вирусов и бактерий и т. д.
Уже даже появился в обиходе медиков отдельный термин: «офисный синдром». Он включает в себя сложный комплекс симптомов, нарушений в разных органах и системах, которые развиваются на фоне негативного воздействия окружающей среды в офисе.
Риски для молодежи
От влияния вышеперечисленных факторов нередко открещиваются, ведь, как известно, многие сотрудники офисов — молодые люди, которые еще недооценивают отдаленные последствия. Сейчас им хорошо — и ладно. При этом основной риск скрывается в том, что начинают формироваться хронические заболевания, которые до поры до времени себя и вовсе никак не выдают. Процесс идет годами, а назад уже ничего отыграть будет нельзя. И тут возраст не имеет никакого значения: хроника стартует и у молодых. Кроме того, если есть наследственная предрасположенность к тем или иным патологиям, процесс пойдет быстрее.
Опасные болезни
Из числа самых распространенных заболеваний, спровоцированных офисной работой, обычно выделяют ОРВИ, сколиоз и нарушение зрения из-за долгого сидения перед компьютером. На самом деле спектр болезней, которые человек может получить на рабочем месте, заметно шире. Так, различные исследования показали, что офисные сотрудники подвержены таким проблемам, как заболевания нервной системы, сердца и сосудов.
Кроме того, для женщин опасности кроются в области, связанной с гинекологическими заболеваниями: застои в малом тазу, варикоз и различные воспаления могут становиться следствием длительного сидения без движения на рабочем месте. Ведь в офисном кресле человек проводит как минимум 8 часов в день 5 дней в неделю.
Конечно же, страдает и спина. И дело не всегда в осанке. Проблема может быть и в хронических болях, которые не дают нормально работать, заставляют буквально скрючиваться и приводят к замкнутому кругу, когда ситуация ухудшается еще больше. Ученые из Гарвардской медицинской школы (Harvard medical School, Бостон, США) приводят статистику: из 1470 офисных сотрудников, за которыми наблюдали специалисты, 63% жаловались на боли, причем больше половины из них — на боль в спине.
Оценка состояния здоровья
Уже давно разработаны все нормативные документы, которые определяют периоды диспансеризации для офисных сотрудников. Так, работники офисов должны проходить стандартные медосмотры не реже раза в 2 года. В случае если коллектив молодой, в том числе если в нем присутствуют сотрудники моложе 21 года, осмотры должны быть ежегодными. Минимальный комплект специалистов, который они должны посетить, состоит из терапевта, окулиста и невролога.
Стоит помнить, что по закону человек имеет право на один оплачиваемый работодателем выходной день, который он должен потратить на прохождение медосмотра. Такая возможность есть у офисных работников раз в три года. Люди предпенсионного возраста могут позволить себе медосмотры такого плана дважды в год.
Профилактика офисных заболеваний
Конечно же, здесь, как и в любом другом вопросе, лучше обеспечить профилактику, чем потом разбираться с последствиями. В первую очередь речь идет об оптимизации процессов и создании комфортных для каждого работника условий труда.
Обычно от руководства офисов требуется прописать ограниченную возможность пребывания за компьютером с включением в режим трудового дня офисных сотрудников обязательных технических перерывов. Так, общее время работы за компьютером в течение восьмичасового рабочего дня не должно превышать 3,5 часа. Соответственно, строить рабочий день надо таким образом, чтобы как минимум половина рабочих обязанностей человека не была связана с компьютером.
Идеальным решением считается ситуация, когда у офисных работников есть возможность заниматься какой-то активностью на свежем воздухе: это могут быть упражнения, физкультминутки или даже простые прогулки.
Самим работникам стоит помнить, что минимизировать негативное воздействие излучения приборов и сидячего образа жизни могут пятнадцатиминутные перерывы каждый час. В это время можно сделать легкую производственную гимнастику. Также не стоит забывать о необходимости потребления большого количества чистой негазированной воды. Она поможет оздоровить организм и поспособствует укреплению его защитных сил.
Работа за компьютером укорачивает жизнь 
ПостОтпускная адаптация: как влиться в рабочий ритм? 
Офисные будни, или Почему мы задерживаемся на работе допоздна 
10 правил хорошего отпуска. Как НЕ испортить отдых себе и окружающим 
