К этому простенькому вопросу — как правильно отдыхать — кто только руку не прикладывал: физиологи, гигиенисты, невропатологи, терапевты, педиатры, психиатры, да еще и экономисты с психологами. Коллектив специалистов оказался очень широким по спектру деятельности, поэтому, видимо, и правила отдыха, выработанные ими в одиночку на свой профессиональный вкус, в общем и целом оказались практически несовместимыми. Судите сами.
Чтобы правильно организовать свой ежегодный отдых, по мнению специалистов, нужно учитывать возраст человека, пол, профессию, тип характера, социальный статус, состояние здоровья, а также состояние кошелька, семейное положение, наличие детей, характеристику местности проживания (то есть сельская или городская), интересы, увлечения и массу других факторов. Попробуйте совместить все это в одном уравнении — да ни за что не сойдутся его части. Но стремиться к идеалу все-таки необходимо. Для этого разумнее всего просто ориентироваться на руководящие директивы. Причем некоторые из них обязательны для всех, а некоторые предполагают индивидуальный выбор.
Директива 1 (обязательная для всех)
Отдыхать нужно обязательно. Есть у нас такие трудоголики, которые работают с утра до вечера и постоянно откладывают отдых, стараясь сначала закончить сверхважный труд — слетать на Марс, повернуть вспять Обь и Лену, закончить войну, победить голод в Африке... А потом, дескать, за все годы сразу в отпуск можно. Нельзя! Утомление и переутомление — это разные вещи. Утомление, например, очень полезно для организма. Оно тренирует органы и системы, закаляет их, поскольку после отдыха клетки восстанавливают свое нормальное состояние, вновь накапливают энергию и опять готовы к работе. Постоянный процесс тренировки «утомление-восстановление» увеличивает возможности организма.
А переутомление — совсем другое дело. Его отдыхом не компенсируешь, поскольку наступает истощение клеток, приходится восстанавливать их с помощью лекарств. Поэтому обязательно нужно отдыхать, не доводя организм до переутомления.
Директива 2 (обязательная для всех)
Отдых должен быть регулярным. Отработал 11 месяцев — бросай все и езжай в отпуск. Абсолютно достоверно установлено, что отдохнуть задним числом, так же как и наотдыхаться заранее перед трудоемкой работой, невозможно. Нервная система не позволит. Она вообще такая — очень любит четкий ритм. Во всем. В смене труда и отдыха тоже. Восстановление сил происходит на трех уровнях: ежедневный кратковременный отдых, еженедельное восстановление сил и ежегодный «капитальный ремонт» организма. Все эти виды отдыха необходимо проводить регулярно в одно и то же время.
Директива 3 (обязательная для всех)
Деятельность во время отдыха должна отличаться от профессиональной. Если вы в течение года сидели за компьютером, в отпуске забудьте о нем. Умственный труд нужно поменять на физически активный отдых. А если кто-то весь год рыл канаву — забросьте лопату в кусты. Если работа связана с шумом (отбойного молотка, например), обеспечьте себе на отдыхе тишину. Вообще нужно дать отдых всем утомленным органам чувств — и ушам, и глазам, и носу...
Директива 4 (обязательная для всех)
Отдых должен быть активным. Проваляться весь отпуск на диване — это не отдых, а насилие над организмом и сплошное расстройство здоровья. Это тоже доказано. Гоняйте мяч с друзьями, гуляйте, купайтесь, играйте в пляжный волейбол или бадминтон, танцуйте, наконец. Но только не спите сутками.
Директива 5 (НЕобязательная)
Ежегодный отпуск нужно проводить вдали от дома. Кстати, очень многие так и делают теперь — путешествуют по стране и за границей. Это очень правильно. Можно, конечно, и дома остаться, если уехать не позволяет кошелек или другие обстоятельства. Только не затевайте, пожалуйста, ремонт! Каждый день уходите из квартиры, придумывая для себя разнообразные занятия: экскурсии, походы и другие развлечения.
Директива 6 (по выбору)
Это даже не директива, а вопросик каверзный — брать с собой в отпуск супруга? С одной стороны отпуск может возродить угасающие отношения, придать им новизну. С другой — наоборот, вызвать раздражение из-за месячного пребывания на глазах друг у друга. Кстати, после рождественских каникул английские суды традиционно завалены делами о разводе. Англичане, оказывается, настолько редко видят своих супругов в течение года, что вынужденное
Директива 7 (по выбору)
При наличии детей отдых должен быть общесемейным. Так утверждают детские психологи и педиатры. Взрослые психологи с ними не согласны, они считают, что родители должны отдыхать от детей. Это лишь один из казусов в «единых» правилах идеального психогигиенического отдыха. Таких несостыковок довольно много. Поэтому решать придется вам самим — отдыхать с детьми или без них.
Директива 8 (обязательная для всех)
На отдыхе нужно укрепить здоровье. То есть отпуск следует провести по всем правилам здорового образа жизни. Кстати, попробуйте отказаться от вредных привычек. Поменяв обстановку, некоторые умудряются бросить пить или курить. А чтобы закрепить это, попробуйте завести полезные привычки. Но это уже каждый может придумать по своему вкусу.
Директива 9 (НЕобязательная)
В отпуске нужно максимально использовать природные факторы — воздух, воду, солнце, лес. Что делать с этими факторами, полагаю, всем известно. Могу лишь подчеркнуть, что городским жителям побывать на природе нужно обязательно.
Директива 10 (обязательная для всех)
Отдыхайте с юмором! О том, что смех продлевает жизнь — это всем известно. Но он и уставшим клеткам помогает восстанавливаться. Поэтому собирайте на отдых самую юморную компанию. Да и сами не хмурьтесь. Вообще весь отпуск нужно провести только в радости и приятных впечатлениях, и желательно поиметь что-то новенькое. Дамам рекомендуется обновить гардероб...
В эту директиву хорошо бы еще и секс добавить. Но он — качественный и регулярный — должен быть в течение всего года!
Если опираться на все эти директивы, вполне можно составить сценарий отпуска, хотя бы немного приближенный к идеальному.
