1. Сядьте в позу лотоса (спина прямая, ноги согнуты, как у лягушки, левая стопа на правом бедре) или на стул, как обычно, упираясь ногами в пол.
2. Положите левую ладонь на верхнюю часть живота. Согните правую руку в локте, как школьник, который хочет, чтобы его спросили, и разверните ладонью вперед на уровне плеча.
3. Сосредоточьте внимание на кончиках пальцев правой руки и следите за ними глазами. Сделайте вдох и одновременно вытолкните ладонь вперед, вытягивая руку под прямым углом к туловищу. Представьте, что сдвигаете с места тяжелый предмет. На выдохе верните руку в исходное положение. Повторите 7 раз.
Смотрите также: Йога против стресса: 5 упражнений, которые помогут снять усталость →
6 упражнений с мячом для ловкости и гибкости 
Легкая гимнастика: 6 упражнений для сжигания лишних калорий 
Фитнес на лавочке. 5 эффективных упражнений для проблемных зон 
Дачная степ-аэробика: 5 упражнений для ягодиц и бедер 
Ступеньки красивой фигуры. Как похудеть шагая по лестнице 
