Побочный эффект диеты, или Как наладить работу кишечника

Самые опасные

Часто сложности с опорожнением кишечника вызывают диеты с предельно низкой, менее 1000 ккал, калорийностью. Чтобы их соблюсти, человек ест очень мало. Соответственно уменьшается и объем стула, так что в первые дни позывов в туалет может просто не возникать. Это сбивает кишечник с природного ритма и может привести к хроническому запору. Другой важный фактор – придерживаясь диеты, мы получаем мало энергии, поэтому сил на занятия в спортзале или даже просто прогулки не хватает. Из-за дефицита движения ухудшается перистальтика кишечника, и это опять же затрудняет его опорожнение.

Другой вид опасных диет – протеиновые. К ним относятся уже много лет популярное питание по Аткинсу и «кремлевка». Основную ставку они делают на белковую пищу. Ее преобладание в меню само по себе затрудняет очищение кишечника. К тому же протеиновые диеты бедны растительной клетчаткой, стимулирующей перистальтику кишечника.

Статья по теме

Как наладить стул? Простые рецепты от запора

Замкнутый круг

Многие относятся к запору как к неприятному, но все же неопасному состоянию. Это неверно. Он может приводить к серьезным заболеваниям, например, колиту или геморрою. А еще человек, который довел себя строгими диетами до запора, вряд ли сможет… похудеть. Если отработанные вещества не выходят из организма естественным путем, они отравляют его. Из-за этого перестраивается обмен веществ и лишние килограммы перестают уходить.

Без промедления!

Если на фоне диеты вы столкнулись с запором, скорректируйте рацион.

• Пейте больше воды. Она делает стул более мягким и улучшает прохождение пищи по кишечнику.
• Включите в рацион растительную клетчатку: овощи, зелень, цельнозерновой хлеб, отруби. Если на диете вы ели мало подобных продуктов, вводите их в меню постепенно.
• Ешьте часто и понемногу. Обильные приемы пищи увеличивают риск запора.
• Желательно завтракать, это позволит кишечнику настроиться на правильный ритм.
• Если диетические методы не помогают, обязательно обратитесь к врачу. Он подберет препараты для лечения запора.

Читайте в соцсетях!