Москва, 26 июня – АиФ-Москва. Специалисты Королевского университета в Торонто уверены, что занятия спортом один или два раза в неделю в течение 2,5 часов, являются не менее эффективными, чем более частые и длительные тренировки, пишет The Telegraph.
В результате исследования, ученые выяснили, что неважно каким способом и какое количество раз в неделю человек тренируется. Важно, чтобы еженедельное суммарное количество времени для выполнения упражнений составило как минимум два с половиной часа, отмечают авторы работы.
Плюсы и минусы занятий фитнесом >>
Кроме того, специалисты установили, что те, кто занимается спортом нерегулярно, и те, кто ежедневно выполняет упражнения, имеют одинаковый риск развития у них различных заболеваний.
| Читайте также: | |
|---|---|
| Что выбрать для ребенка: спорт или фитнес? | |
Исследование проводилось с участием около 2,3 тысяч мужчин и женщин в возрасте от 18 до 64 лет. При помощи датчика, измеряющего двигательную активность, ученые фиксировали результаты тренировок испытуемых. С помощью этого прибора замерялся объем двигательной активности за минуту.
Участников разбили на две группы: в первой были те, кто тренировался до семи раз в неделю, во второй те, кто до четырех раз. После этого испытуемые сдали анализы крови и прошли медосмотр. Значительной разницы между участниками двух групп ученые не зафиксировали.
