Переедание, загрязнённый воздух, нехватка движения, нарушения сна и социальная изоляция могут ускорять старение, рассказал директор Института биологии старения и медицины здорового долголетия, доктор биологических наук Алексей Москалев в беседе с KP.RU.
Одним из факторов Москалев считает избыток калорий, особенно при частом употреблении продуктов глубокой переработки. По его словам, у молодых людей сейчас проще доступ к такой еде, а режим питания, сна и физической активности соблюдают реже, чем старшие поколения.
«Калорийность высокая, а содержание ценных веществ (клетчатки, витаминов, минералов) очень низкое», — пояснил учёный.
Москалев также обратил внимание на загрязнение воздуха мелкими частицами, которые образуются из-за выхлопов, работы промышленных предприятий и строительства. По словам биолога, регулярное воздействие этих частиц связано с риском сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, а также деменции.
Среди повседневных факторов учёный выделил малоподвижность, недосып и частые ночные пробуждения. Для поддержания физической формы он рекомендует сочетать ходьбу, бег или плавание с силовыми упражнениями, растяжкой и тренировкой равновесия. Отдельно Москалев отметил, что регулярное общение важно для работы головного мозга.
