Как можно есть всё и не толстеть?
Есть женщины, которые ни в чём себе не отказывают, на диетах не сидят и всю жизнь стройные. Может быть, у них есть какие-то секреты?
Отвечает Михаил Богомолов, врач-психоэндокринолог, президент Российской диабетической ассоциации:
- Это зависит прежде всего от наследственности и возраста. После 45 лет вряд ли можно найти женщину, которая ни в чём себе бы не отказывала и не полнела. В молодости - возможно. У худых девушек более активные гормоны щитовидной железы, увеличивающие расход энергии, - это препятствует накоплению лишнего веса. Другая причина – особенности анаэробного обмена: люди по-разному используют кислород, и у некоторых углеводы быстрее сгорают, а не идут на синтез подкожного жира. Плюс в молодости количество бурого жира в организме больше, чем белого, и это тоже способствует более быстрому сжиганию энергии.
6 привычек, помогающих не полнеть
- Не есть ночью;
- Высыпаться - хронически не высыпаться и оставаться худой нельзя;
- Любить овощи. Основным продуктом, на который налегают худые, всегда оказываются овощи в любом виде;
- Пить воду, от неё не худеют, но и не толстеют;
- Есть углеводы, но не в один приём, а «размазанно» в течение дня. А легкоусвояемые углеводы хороши только во второй половине дня;
- Главная примета худых людей - оптимизм. Депрессия – путь к ожирению.
