Чем заменить вредные сладости?
Отвечает специалист по питанию, медицинский психолог, руководитель клиники похудения Елена Морозова.
– Торты и пирожные – не самый прямой путь к счастью. Чем чаще мы едим сладкое, тем больше нам его нужно, чтобы заглушить грустные мысли. Таким образом, человек оказывается в своеобразной ловушке: без сахара ему бывает нелегко взбодриться, а злоупотребляя десертом, он рискует испортить себе здоровье и фигуру.
Лучше замените сладости свежими фруктами. Они справятся с подавленным настроением не хуже!
Одним из лучших средств от тоски по праву считаются бананы. Жёлтые плоды содержат так называемый «элемент счастья» мескалин. Он даёт человеку ощущение удовлетворения жизнью, заметно повышает настроение и жизненный тонус.
Банан – это идеальный осенний завтрак. Этот фрукт содержит натуральные сахара, которые в сочетании с клетчаткой дают заряд бодрости на целый день. Но не увлекайтесь, одного банана вполне достаточно, иначе борьба с депрессией непременно отразится на фигуре.
Для улучшения самочувствия и настроения подойдут и другие сладкие фрукты. Благодаря большому содержанию сахара все они стимулируют выработку эндорфина – гормона удовольствия.
Ягоды тоже вполне годятся на роль антидепрессантов. Например, черника успешно справляется с апатией. Всё это благодаря большому количеству аскорбинки и витаминов группы В.
Хорош для поднятия настроения и арбуз. Аминокислота цитруллин, которая входит в состав полосатой ягоды, обладает способностью улучшать настроение. Но учтите, чтобы эффект был заметным, арбуза потребуется много – около одного килограмма мякоти в день.
