Чем заменить вредные сладости?
Отвечает специалист по питанию, медицинский психолог, руководитель клиники похудения Елена Морозова.
– Торты и пирожные – не самый прямой путь к счастью. Чем чаще мы едим сладкое, тем больше нам его нужно, чтобы заглушить грустные мысли. Таким образом, человек оказывается в своеобразной ловушке: без сахара ему бывает нелегко взбодриться, а злоупотребляя десертом, он рискует испортить себе здоровье и фигуру.
Лучше замените сладости свежими фруктами. Они справятся с подавленным настроением не хуже!
![](https://aif-s3.aif.ru/images/000/562/f0c6699680175b82f49de0460fb79090.jpg)
Одним из лучших средств от тоски по праву считаются бананы. Жёлтые плоды содержат так называемый «элемент счастья» мескалин. Он даёт человеку ощущение удовлетворения жизнью, заметно повышает настроение и жизненный тонус.
Банан – это идеальный осенний завтрак. Этот фрукт содержит натуральные сахара, которые в сочетании с клетчаткой дают заряд бодрости на целый день. Но не увлекайтесь, одного банана вполне достаточно, иначе борьба с депрессией непременно отразится на фигуре.
Для улучшения самочувствия и настроения подойдут и другие сладкие фрукты. Благодаря большому содержанию сахара все они стимулируют выработку эндорфина – гормона удовольствия.
Ягоды тоже вполне годятся на роль антидепрессантов. Например, черника успешно справляется с апатией. Всё это благодаря большому количеству аскорбинки и витаминов группы В.
Хорош для поднятия настроения и арбуз. Аминокислота цитруллин, которая входит в состав полосатой ягоды, обладает способностью улучшать настроение. Но учтите, чтобы эффект был заметным, арбуза потребуется много – около одного килограмма мякоти в день.