17092
Рейтинг вопроса
0
+ -

Как правильно питаться, чтоб не набрать вес?

«АиФ. Здоровье» № 39. Любители сладкого выглядят старше своих лет 26/09/2013
Категория:  Тема в вопросах и ответах Вопрос-ответ из газеты: «АиФ. Здоровье» № 39 26/09/2013

Как правильно питаться, чтоб не набрать вес?

Ответ редакции

Отвечает кандидат медицинских наук, доцент кафедры клинической нутрициологии Факультета повышения квалификации медицинских работников Российского университета дружбы народов Людмила Карушина:

– Для того чтобы сохранить вес в норме, соблюдайте основные правила здорового питания.

Контролируйте поступление жира с пищей (не более 30% от суточной калорийности) и заменяйте животный жир на жир растительных масел. Заменяйте жирное мясо и мясные продукты на бобовые, зерновые, рыбу, птицу или постное мясо.

Употребляйте молоко с низким содержанием жира и молочные продукты (кефир, простоквашу, йогурт и сыр) с низким содержанием жира и соли. 

Выбирайте продукты с низким содержанием сахара и употребляйте сахар умеренно, ограничивая количество сладостей и сладких напитков.

Ешьте меньше соли. Общее количество соли в пище не должно превышать одну чайную ложку – 6 г в день. 

Готовьте на пару, в микроволновой печи. Это поможет уменьшить используемое в процессе приготовления количество жира, масла, соли и сахара.

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Новости Москвы