Как нужно питаться, чтобы улучшить внешний вид кожи?
Отвечает врач-дерматокосметолог Галина Аксенова:
– Прыщи (акне), а также многие другие косметические дефекты, например такие, как слишком жирная кожа, гиперкератоз, связаны с нарушением обмена веществ. К сожалению, тяжелая степень этих нарушений одной диетой не лечится, поэтому прежде всего вам нужно обратиться к дерматологу. Но диету соблюдать все равно придется, ведь это существенная часть лечения. Вот основные правила:
1. Ограничьте сладости.
2. Ежедневно принимайте с пищей 1 ст. ложку растительного масла – это источник полезнейших для кожи и всего организма омега‑3 жирных кислот.
3. Обязательно употребляйте кисломолочные продукты (в идеале – с живыми бактериями).
4. Ешьте овощи и фрукты не реже 3 раз в день. Богатые клетчаткой, они хорошо выводят токсины из организма.
5. Употребляйте витамины. Особое значение имеют витамины (РР, В6, биотин), предупреждающие развитие воспаления кожи.
