Примерное время чтения: 2 минуты
1403
Где искать витамин D для борьбы с осенней хандрой?
Категория:
Ответы
Вопрос-ответ из газеты:
АиФ №47 20/11/2013
Где искать витамин D для борьбы с осенней хандрой?
Отвечает Роза Цаллагова, профессор, завкафедрой профилактической медицины и основ здоровья НГУ им. Лесгафта:
- Витамин D сейчас жизненно необходим и взрослым, и детям. Он вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучей, в тёмное время года процесс нарушается. Настроение портится, кожа шелушится, возникают проблемы со зрением и зубами.
Читайте также
Не стареть! Какие витамины необходимы организму
Больше всего витамина D в лососе, печени трески, рыбном жире из мякоти рыбы (но не рыбьем - из печени). Кстати, есть данные, что приём солнечного витамина на 50% снижает риск заражения гриппом и ОРВИ. Повышает настроение одежда ярких расцветок.
Включайте больше ламп - яркое освещение мозг воспринимает как солнечный свет. А тренировки и закаливание повышают концентрацию гормонов счастья в 5-7 раз.
Как справиться с осенней хандрой? 
10 способов поднять настроение в тоскливую осень 
Долой хандру! Дачные хлопоты помогают победить сезонную депрессию 
Памятка: что провоцирует депрессию и как ее предотвратить 
Психолог: «Мы должны сами себя вытаскивать из болота уныния» 
