...Как бороться с головной болью у школьника?
Отвечает педиатр, доктор медицинских наук Павел Соколов:
– Главное, что сейчас надо сделать, – это пересмотреть учебные нагрузки.
Что для вас самое важное? Хорошие отметки в школе? Тогда от дополнительных занятий надо отказаться. Если главное – успехи ребенка в музыке, шахматах или изучении языков, тогда не обращайте внимания на тройки в школе.
Если ребенок сильно устает к концу недели, можно иногда в среду или в четверг сделать «разгрузочный» день. Пусть выспится, погуляйте с ним в парке или в лесу, только не разрешайте весь день сидеть у телевизора… Но «разгрузочные» дни не стоит устраивать слишком часто, и принимать решение об их проведении должны только вы, иначе рискуете постоянно выслушивать: «А не прогулять ли нам школу? Я что-то неважно себя чувствую».
Разгрузили вы свое чадо или нет, легко узнать по тому, сможет ли он выполнять три непреложных правила:
Ложиться спать в такое время, чтобы утром просыпаться отдохнувшим, выспавшимся.
Все занятия и подготовку к урокам заканчивать за два с половиной часа до сна.
Оставшееся время перед сном проводить в спокойных играх (но не компьютерных!), в чтении книг (но не из школьной программы!) или гуляя. Эффект от прогулки перед сном равен эффекту от приема двух таблеток, улучшающих обмен в головном мозге.
