...Как правильно закаляться?
Отвечает Роза Цаллагова, доктор медицинских наук, профессор, завкафедрой спортивной и профилактической медицины Государственного университета физической культуры, спорта и здоровья им. Лесгафта (Санкт-Петербург):
- Основной принцип закаливания - постепенность и систематичность. Закаливание и детям, и взрослым нужно начинать с щадящих методов (к ним относятся воздушные ванны и обтирания прохладной водой - на 2-3 градуса ниже привычной). Иначе можно серьёзно подорвать здоровье.
Самая типичная ошибка - начинать закаливание с экстремальных методов. Ведь для человека, который постоянно кутался, пребывание в бассейне с температурой воды 28˚С сопоставимо с купанием в проруби. Экстремальное закаливание вызывает перенапряжение защитных сил организма и, как результат, срыв иммунитета.
