...Какие бывают методики закаливания?
Отвечает Ольга Коломиец, кандидат бионаук, профессор кафедры профилактической медицины Государственного университета им. Лесгафта:
- Всех людей с точки зрения закаливания можно разделить на три группы:
1) абсолютно здоровые (болеющие простудными заболеваниями не чаще 1-2 раз в год), у которых уже имеется опыт закаливания (плавают в бассейне, ходят в баню и т. п.);
2) относительно здоровые (болеющие не чаще 2-3 раз в год, никогда не занимавшиеся закаливанием);
3) ослабленные, часто болеющие, не знакомые с закаливанием.
Для каждой группы методика закаливания своя, а разница температур воды и воздуха, нужная для процедур, может достигать 10 градусов.
Абсолютно здоровым людям можно порекомендовать обливания прохладной водой с начальной температурой 20-22˚С.
Вторая группа может начать с контрастного душа (разница температур - 6-8˚С) или кратковременных обливаний прохладной водой (начиная с температуры 24-26˚С, начальное время - 2 мин.). Через каждые 2-3 дня температуру воды можно снижать на 1˚С, а продолжительность процедуры увеличивать на 2 мин. После душа нужно тщательно растереться полотенцем.
Представители третьей группы должны начинать закаливание с щадящих способов (воздушные ванны по 3-5 мин. в день, начальная температура воздуха - 22-24˚С, всё это хорошо бы сочетать с утренней зарядкой) и обтираний прохладной водой (20-22˚С). Обтирания нужно проводить с помощью губки или полотенца, смоченных водой. С каждой последующей процедурой температуру нужно понижать на 2-3˚С.
Но бесконечно понижать температуру и при этом увеличивать продолжительность закаливающих процедур тоже неправильно.
...Как правильно закаляться? ...Как правильно закаляться? 
Можно ли себя пощекотать? 
Семейные ссоры портят здоровье? Семейные ссоры портят здоровье? 
...Слёзы не дают облегчения? ...Слёзы не дают облегчения? 
Как правильно ухаживать за кожей новорождённого? 
