...Какие есть способы помочь зрению?
Отвечает кандидат медицинских наук, врач-офтальмолог Максим Косыгин:
– Конечно, способы есть. Не поленитесь выполнить несколько несложных упражнений, которые помогут предотвратить возможный вред для зрения. Выполнять их можно и не покидая офисного кресла.
1. Зажмурьтесь посильнее и откройте глаза. Через 5 секунд повторите снова.
2. Глубоко вдохнув, начните вращать глазами по часовой стрелке и, выдохнув, против. То же самое повторите с закрытыми веками.
3. Сосредоточьтесь на каком-нибудь отдаленном объекте (не ближе 10 м), а затем переведите взгляд на предмет, находящийся поблизости. И так несколько раз по 5–7 минут в день.
4. Секунд на 30 остановите взгляд на какой-нибудь удаленной точке.
Для профилактики синдрома сухого глаза, которым страдают большинство офисных тружеников, выполняйте самое простое упражнение: в течение нескольких секунд часто-часто моргайте и периодически прикрывайте глаза на 5 секунд.
Хорошее влияние на циркуляцию крови и на нервы оказывает массаж глаз.
Однако вашим глазным мышцам, так же как и любым другим мышцам тела, необходима и общая физическая активность. Лучшие виды спорта для глаз – плавание, теннис, бадминтон. Они отлично тренируют мышцы глаз и воротниковой зоны.
