Что делать, чтобы глаза не уставали?
Отвечает хирург-офтальмолог высшей квалификационной категории, кандидат медицинских наук Светлана Милова:
– В последнее время с жалобами на усталость глаз к офтальмологам приходит много пациентов. Люди всё чаще вынуждены работать с объектами, расположенными близко от глаз: с компьютером, бумагами на столе. Наши органы зрения изначально на это не рассчитаны, поэтому и наступает утомление. Если это происходит систематически, то в конечном счёте может вести к снижению остроты зрения и создавать предпосылки для глаукомы и даже дистрофии сетчатки. Так что желательно не допускать зрительной усталости.
Во время работы обязательно делайте перерывы. В идеале в течение одного часа нужно 40 минут выполнять задания, глядя в монитор, а остальные 20 – заниматься чем-то другим. Такой режим позволяет провести за компьютером без последствий хоть целый день.
Пользуйтесь увлажняющими каплями – аналогами слёзной жидкости. Применять их можно в любое время, когда вы чувствуете дискомфорт: они увлажнят глаз и уменьшат проявления усталости.
Выполняйте глазную гимнастику. Посмотрите в одну сторону, в другую, с усилием зажмурьтесь, а затем широко раскройте глаза, «нарисуйте» ими восьмёрку, несколько раз переведите взгляд с ближней точки вдаль. Эти нехитрые приёмы действительно помогают снять спазм внутриглазных мышц. И обязательно разминайте не только глаза, но и тело, особенно область шеи. Можно делать самомассаж шейно-воротниковой зоны.
В свободное время больше двигайтесь и обязательно запишитесь в бассейн. Плавание положительно действует на состояние позвоночника и мышц спины и шеи: они, с одной стороны, расслабляются, а с другой – тренируются, становятся более крепкими. Это благотворно влияет на зрение.
