


Сделайте настой из равных количеств смеси травы зверобоя, корня валерианы, травы сушеницы болотной, листьев мяты перечной. 1 ст. ложку смеси залейте 1 стаканом кипятка, настаивайте 30–40 минут и принимайте по полстакана два раза в день. Полезно для улучшения кровообращения сосудов мозга.
При головной боли у пожилых людей, страдающих атеросклерозом, эффективен отвар равного количества травы пустырника, корня одуванчика, травы тысячелистника, корневища пырея, травы чабреца. 2 ст. ложки измельчённой сухой смеси кипятите в 2 стаканах воды в течение 15 минут, затем настаивайте 1–2 часа, процедите и принимайте по полстакана 3 раза в день после еды.


Для нормализации питания и кровообращения суставов очень важно движение, поэтому постарайтесь с началом холодов выбрать уровень физической активности, при котором вы будете чувствовать себя оптимально, и придерживайтесь его достаточно строго. Будет ли это 30–50 минут специальной гимнастики дома, длительные пешие прогулки в хорошем темпе или фитнес, не важно.
Прекрасное закаливающее и тонизирующее действие оказывает плавание, поэтому осенью посещение бассейна как нельзя кстати.
Вечером очень полезно делать восстанавливающие ванны с отварами трав или солью. В горячей ванне растворите 2 кг поваренной, лучше йодированной, соли, после ванны ополоснитесь тёплой водой и хорошо разотритесь полотенцем. При ревматизме рекомендуются отдельные солевые ванночки для рук и ног с добавлением нескольких ложек порошка горчицы. Затем сполосните кожу тёплой водой, насухо разотрите полотенцем, наденьте шерстяные носки и ложитесь под тёплое одеяло, выпив полстакана горячего чая или травяного отвара с мёдом для лучшего расслабления мышц.
Возьмите 500 г корня и травы аира болотного, залейте 2–3 л воды и доведите до кипения, настаивайте 2–3 часа, затем подогрейте до 40 оC, налейте в тазик и подержите ноги в растворе 10–20 минут. Такая ванночка для стоп обладает успокаивающим общеукрепляющим эффектом.