Как укрепить иммунитет летом, чтобы не болеть осенью и зимой?

Фото: www.russianlook.com

О. Цымбаленко, Таруса

   
   
                                                               
Интернет опрос
Сколько раз в год вы болеете простудой?

■  Один-два - 48% (339 голосов)

■  Не помню, когда болел последний раз, -

27% (189 голосов)

■  Три-четыре - 16% (108 голосов)

■  Постоянно - 9% (63 голоса)

Всего голосов: 699

 

- Вы правы: чтобы не болеть осенью и зимой, нужно начинать заботиться о своём здоровье уже сейчас, - говорит Татьяна Алихашкина, врач высшей категории, заместитель заведующего поликлиникой № 1 ­НМХЦ имени Н. И. Пирогова. - Это гораздо эффективнее, чем потом тратить средства на лекарства и время на восстановление после ОРВИ.

Простые правила помогут вам натренировать организм, не болеть или переносить болезнь без осложнений.

Еда. Пейте до 2 л жидкости в день, высококалорийные продукты ешьте в первой половине дня. Cформируйте эти привычки сейчас, когда из-за жары аппетит несильный. Ешьте пшеничные отруби, кисломолочные продукты, ягоды.

 

 

 

 

   
   

 

Физическая активность. Рекомендованы прогулки, несмотря на любые (!) погодные условия. Только пребывание на свежем воздухе тренирует систему терморегуляции организма и механизмы адаптации к внешним условиям, а также способствует очищению лёгких от бытовой пыли.

 

 

 

 

 

Закаливание. Лето - идеальное время для начала закаливания. Хороши контрастные воздушные или водные процедуры.

 

 

 

 

 

Отдых. Если в течение года вы страдали от ­ОРВИ, то летом лучше воздержаться от резкой смены климата. Проведите отпуск в привычных условиях.

 

 

 

 

 

Лекарства. Многие считают, что сейчас нужно подстегнуть иммунитет. Но иммуномодуляторы используются только под контролем врача в случае болезни.

 

Смотрите также: