Гимнастика для языка может помочь укрепить мышцы нижней части лица и шеи, рассказала фитнес-тренер Виктория Белкина в беседе с ИА PrimaMedia.
По словам специалиста, при работе над внешним видом подбородка люди часто уделяют внимание только снижению веса, забывая о мышцах шеи и дна ротовой полости. Для их тренировки она предложила комплекс из трёх упражнений, который можно выполнять перед зеркалом.
Первое упражнение заключается в плотном прижатии языка к верхнему нёбу. Напряжение необходимо удерживать десять секунд, после чего расслабиться. Белкина рекомендует сделать 15 повторений.
Для второго упражнения нужно слегка запрокинуть голову, посмотреть вверх и вытянуть язык, направляя его кончик к носу. Такое положение следует сохранять пять секунд, повторив движение десять раз.
Третье упражнение предполагает вытягивание языка вниз, в направлении подбородка. Удерживать положение рекомендуется десять секунд, выполняя 12 повторений.
По мнению тренера, регулярная гимнастика помогает укреплять мышцы нижней части лица. Она утверждает, что первые внешние изменения можно заметить уже через пять дней, однако подтверждающих такую скорость результата исследований в материале не приводится.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
