399

Здоровый дух московского спорта. Как поддерживать форму, не выходя из дома

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 15. Земле нужна глобальная дезинфекция 08/04/2020
Инструктор фитнес-клуба Анастасия Саламатина во время записи онлайн-тренировки у себя дома.
Инструктор фитнес-клуба Анастасия Саламатина во время записи онлайн-тренировки у себя дома. / Александр Кряжев / РИА Новости

Московский департамент спорта запустил несколько дистанционных онлайн-проектов, которые позволяют заниматься физкультурой, не выходя из дома.

Чемпионская зарядка

К тренировкам, флешмобу и другим активностям Москомспорта были привлечены известные спортсмены, популярные артисты, деятели культуры. Оказавшись на самоизоляции, жители города имеют возможность беспрепятственно заниматься спортом, поддерживать свою физическую форму и отличное настроение!

Сначала был запущен флешмоб в рамках всероссийского призыва #будьдома. Он призывает аудиторию делиться своими спортивными активностями, которые выполняются в домашних и дачных условиях. В первые же несколько дней в нём приняли участие 1000 человек. Очевидно, что в итоге роликов с хештегом #Москомспорт будет более тысячи.

Во многом такую массовость флешмобу обеспечили многочисленные репосты от известных спортивных функционеров и популярных спортсменов, многие из которых работают в системе Москомспорта.

Запустила флешмоб команда самого популярного спортивного YouTube-проекта 2Drots, на канал которого подписано более 2 750 000 подписчиков. Раз в 3 дня в аккаунтах соцсетей Москомспорта публикуются лучшие видео. Будет определено 5 победителей, каждый из которых получит подарки как от Департамента спорта, так и от проекта 2Drots.

Следующим шагом Москомспорта стали онлайн-тренировки #ФитнесПротивВируса. "Они рассчитаны на людей любого возраста (в том числе старше 60 лет), — рассказали нам в департаменте. — Программа разнообразная: йога, пилатес, функциональные и силовые занятия, танцевальный спорт. Тренировки транслируются на Okko, more.tv, на сайтах доступвсем.рф, мывместе2020.рф, в соцсетях ВКонтакте и Одноклассники. Ещё один наш проект — "Чемпионская зарядка". Ежедневно в аккаунте департамента чемпион мира по фитнесу Дмитрий Яшанькин предлагает выполнить ряд бодрых упражнений, подробно поясняя зрителям технику их выполнения«. Чего точно не нужно делать в период самоизоляции, так это пытаться ставить личные рекорды и безрассудно осваивать незнакомые виды спорта, начиная сразу с уровня «для продвинутых». Получать травмы сейчас совсем некстати.

Не мышцы качать, а суставы разминать

Вот пенсионеры поступают правильно, когда выбирают лечебную физкультуру. Многие спортивные секции столичной программы «Московское долголетие» переместились в интернет («МД» выкладывает на своих страницах в соцсетях всё новые комплексы оздоровительных упражнений). «Долголеты» общаются со своими любимыми преподавателями из центров соцобслуживания, выкладывают ролики домашних тренировок. Конечно, все скучают по очным занятиям в залах, на улице, по урокам скандинавской ходьбы в парках. Но и дома можно и нужно держать себя в тонусе.

Кстати, Всемирная организация здравоохранения разместила в своих аккаунтах не только рекомендации «Как уберечься от вируса», но и комплекс физкультурных упражнений. «Вы можете оставаться физически активными, даже когда вынуждены всё время находиться в помещении. Когда большинство из нас постоянно живут, работают или учатся в домашних условиях, нам ещё более важно делать перерывы для разминки, чтобы двигаться, растягивать мышцы и уделять достаточное время и внимание поддержанию душевного благополучия», — говорит специалист по вопросам питания и физической активности ВОЗ Lea Nash Castro.

Тяжелее всех сидение в четырёх стенах переносят дети. И для душевного благополучия их родителей необходимо организовать им не только дистанционное школьное обучение, но и полноценное спортивное расписание. Подпишите их на аккаунты их кумиров, которые охотно показывают, как тренируются дома сами (так поступает, например, Екатерина Гамова), организуйте в квартире место для занятий. Не дадим себе закостенеть!

Константин Цзю:

— Дорогие друзья, всем привет! Прежде всего без паники! Второй совет: может быть, как бы сложно ни было, как бы плохо ни было, но в каждой ситуации нужно искать позитив. Может быть, Боженька послал нам это для того, чтобы мы разобрались с самими собой? Будьте с семьёй, будьте с детьми, побудьте дома. Есть возможность углубиться и понять самого себя. А так я всегда с вами! Ваш Костя Цзю!

Артур Далалоян:

— Я от лица спортивной гимнастики Москвы призываю всех следить за гигиеной, следить за тем, какие места вы посещаете, держать дистанцию. Последите за своим здоровьем. Это в первую очередь для вас самое главное, для всех!

Илья Авербух:

— Я хочу, чтобы все мы обратились со словами поддержки к тем, кто столкнулся с этой страшной бедой. Мне очень не нравится, что мы начинаем отгораживаться, не понимая, что эта беда — общая. Я бы отложил всё шуточное настроение. Я говорю об уважении к тем, кто столкнулся с этой бедой во всём мире. Вместе мы победим.

Вячеслав Фетисов:

— В это непростое время очень познавательно будет рассмотреть спорт как возможность выходить из сложных ситуаций. Поддержка друг друга — это очень важный момент. А цель у нас одна — достойно выйти из этой ситуации, с наименьшими потерями.

Тина Канделаки:

— Сейчас, наверное, самое главное — не нагнетать, не накручивать себя. Понятно, что в ситуации, в которой многие вообще оказались впервые... я думаю, всё человечество оказалось впервые. Потому что моё поколение пандемию в таком виде, конечно, не видело. Это абсолютно новый опыт, когда закрываются границы, отменяется работа, учёба и каждый день получаешь тревожные новости. И это правда всё страшно. Всё в наших руках. Все рекомендованные шаги прописаны и переписаны по 10 раз в интернете, и вы можете воспользоваться существующими памятками для того, чтобы не допускать очевидных ошибок.

Алексей Ягудин:

— Мы переживём этот вирус. Медицина очень сильна. Я очень надеюсь, что совсем скоро это всё закончится. Но давайте соблюдать рекомендации: мыть почаще руки; на какое-то время мы говорим «до свидания» рукопожатиям. Кстати, можно не только всякие сериалы и видюшки смотреть, но ещё побольше читать книжек. Можно дома также заниматься спортом. И поверьте, еды и продуктов хватит на всех.

Татьяна Тарасова:

— Дорогие друзья, мы должны себя поберечь и поберечь наших детей и внуков, должны сидеть дома, мыть руки, не выходить на улицу надолго и ни с кем не общаться. Всё это для нас очень необычно и тяжело. Но так сейчас живёт весь мир.

Светлана Журова:

— Мы занимаемся спортом, сидим дома, моем руки и, если выходим на улицу, надеваем маску. В общем, все способы гигиены соблюдаем, что и рекомендую всем остальным. Честно говоря, это повод всем нам собраться в кругу семьи, пообщаться, провести нормально время. Но главное — поддаться не панике, которую вызвал коронавирус, а спортивной панике! Давайте это время посвятим здоровому образу жизни.

Мария Киселёва:

— Самое важное, что мы можем и должны сейчас сделать, — это быть дома. Не выходите без особой надобности на улицу, не подвергайте опасности себя, своих близких и людей вокруг. Помогите врачам. Посвятите это время тем вещам и тем делам, на которые у вас не хватало времени. Не забывайте про домашние тренировки — это обязательно, особенно для юных спортсменов.

Виктор Гусев:

— Обычное «берегите себя», которым я всегда заканчиваю свои репортажи, никогда не было формальным. Сегодня эти слова приобретают особый смысл. Мойте руки, не трогайте лишний раз своё лицо. Оставайтесь дома — сейчас это обязательно и правильно. Всё пройдёт, всё обязательно пройдёт. Мы снова встретимся на футболе и будем жить как жили, а пока берегите себя, я вас очень прошу.

Оставить комментарий (0)

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Новости Москвы