Недостаток сна приводит к росту тревожности, снижению самооценки и настроения, сообщил интернет-изданию «Подмосковье сегодня» врач-сомнолог Михаил Котенков.
«Недосып сказывается и на работе сердца и сосудов. В частности, повышается кровяное давление и учащается сердцебиение», — заявил специалист.
Также врач предупредил, что при сокращении сна жировые клетки человека меньше вырабатывают гормон, который отвечает за чувство сытости.
Ранее сомнолог Максим Новиков рассказал, что для наиболее крепкого и глубокого сна человеческому организму необходимо охлаждение. По словам врача, наиболее эффективный сон достигается после того, как температура кожи человека опускается до 30 градусов. Для такого результата температура в помещении должна составлять от 16 до 19 градусов.
