Врач-терапевт, сомнолог, пульмонолог и заведующий консультативным отделением филиала израильской клиники «Хадасса» в Сколково Максим Новиков рассказал, что для наиболее крепкого и глубокого сна человеческому организму необходимо охлаждение. Об этом сообщает «Газета.ru».
По словам врача, наиболее эффективный сон достигается после того, как температура кожи человека опускается до 30 градусов. Для такого результата температура в помещении должна составлять от 16 до 19 градусов.
«Самое важное – достигнуть баланса между достаточной прохладой и комфортом. Также способствуют более быстрому засыпанию, охлаждению организма и погружению в качественный глубокий сон гелевые матрасы», – подчеркнул эксперт.
При этом он отметил, что лучше всего люди засыпают в тепле. В связи с этим Новиков посоветовал использовать кондиционеры с почасовой настройкой температурного режима – они позволят засыпать и просыпаться при комфортной и теплой температуре, одновременно поддерживая прохладу по ночам для наиболее эффективного сна.
Ранее сомнолог Алексей Мелехин рассказал о мифах, связанных с пробуждениями с помощью будильников. По его словам, будильник является фактором стресса, искусственно созданной тревоги для человека и для его нервной системы.
Бесит и убегает. Помогают ли будильники комфортно проснуться? 
Нет покоя ни днем, ни ночью. Какие нарушения сна требуют лечения? 
Ложный «помощник». Почему не способствуют сну массажи, алкоголь и травы? 
«Каменные» мышцы и разговоры во сне. Как проявляется болезнь Паркинсона 
