Предсказывающий смерть. Наука поняла, как сны говорят о скорой кончине

Долгосрочное исследование пожилых людей показывает, какой сон говорит о повышенном риске смерти. Результаты наблюдения были опубликованы в журнале «Американской медицинской ассоциации» JAMA Network Open.

Примерно 20–60 % пожилых людей спят днем. С одной стороны, есть мнение, что спать днем полезно. С другой, желание пожилых людей спать днем связывают с возрастными заболеваниями.

Наблюдение длилось 19 лет

«Чрезмерный дневной сон в более позднем возрасте связывают с нейродегенерацией, сердечно-сосудистыми болезнями и вообще большей заболеваемостью, — говорит ведущий автор исследования Ченлу Гао из Отдела нарушений сна и циркадных ритмов Департамента медицины Университета Раша (Чикаго, штат Иллинойс). — Но многие из этих выводов основаны на опросах пациентов о том, как они спят, и не учитывают такие показатели, как время и частота дневного сна. Наше исследование — одно из первых, демонстрирующих связь между объективно измеренными режимами сна и смертностью, и предполагает, что это имеет огромную клиническую ценность для раннего выявления заболеваний».

Работа началась в 1997 г., тогда в исследование начали включать пациентов. К 2025 году данные включали информацию о 1338 участниках, каждого из них наблюдали не менее 19 лет. За эти годы было детально изучено, как они спали. Для объективности информации использовали не только опросы, но и специальные наручные мониторы, которые регистрировали циклы активности и отдыха, они отслеживали поведение человека во сне, включая оценку его продолжительности и частоту. И в том числе объективно показывали, спал участник исследования днем или нет.

Сон не идет. Феномен просыпания в 3 часа ночи — болезнь это или нет? Подробнее

Тревожные цифры

Исследование выявило три вида сна, которые значимо повышали смертность:

• длительный дневной сон, и чем он был дольше, тем смертность была выше: каждый дополнительный час дневного сна увеличивал ее примерно на целых 13 %;
• более частый дневной сон, каждый дополнительный эпизод дневного сна увеличивал смертность примерно на 7 %;
• дополнительный сон утром, он был самым смертоносным: у тех, кто прикладывался спать уже утром, риск смерти был на 30 % (!) выше по сравнению с теми, кто спал днем.

Вредно ли спать при свете? Подробнее

А что же делать?

«Важно отметить, что эти взаимосвязи не причинно-следственные, — говорит Ченлу Гао. — Чрезмерный дневной сон, вероятно, указывает на скрытое заболевание, хронические проблемы со здоровьем, нарушения сна или расстройство циркадных (суточных — прим. ред.) ритмов. Теперь, когда мы знаем о сильной корреляции между режимами дневного сна и показателями смертности, мы можем обосновать необходимость внедрения носимых устройств для оценки дневного сна, чтобы прогнозировать состояние здоровья и предотвращать дальнейшее ухудшение».

Что это значит для обычных людей, которых днем неумолимо клонит ко сну? Им нужно обследоваться, и если будут выявлены болезни или другие проблемы со здоровьем, то их надо лечить и устранять, ведь люди все-таки умирают не ото сна, а от недугов.

Ранее мы писали, что регулярный дневной сон существенно повышает риск гипертонии и инсультов.

Сон великих людей: сколько времени спали знаменитости? Инфографика Подробнее