Какое количество шагов в день служит защитой от ожирения и гипертонии?
Категория:
Здоровье
Вопрос-ответ из газеты:
Еженедельник «Аргументы и Факты» № 22 03/06/2026
Каждый из нас слышал о 10 тысячах шагов, которые нужно проходить в день, чтобы оставаться здоровым. Но точно ли именно такое количество необходимо?
Недавно учёные установили: ходить для того, чтобы получить пользу, можно гораздо меньше. В западном исследовании, в котором приняли участие более 15 тысяч человек (их результаты количества шагов измерялись механически — трекерами), было доказано со всей определённостью: ходить пешком необходимо, но, чтобы сохранить здоровье, вовсе не нужно «добивать» результат до 10 тысяч шагов в день.
Важно!
Кстати, сделанное число шагов прямо влияет на ситуацию с суставами ног. Увлечение многочасовыми пешими прогулками ведёт к тому, что сустав постепенно изнашивается.
Профилактику многих болезней обеспечивает существенно меньшее число, и в целом для снижения риска большинства заболеваний достаточно делать 1,7–5,5 тысячи шагов в день.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
Уже на ногах! Как гены влияют на быстроту восстановления организма 
Без спорта и диет. Учёные предлагают худеть с помощью мыслей 
Выходные в тонусе. Как поддерживать себя в форме, не вставая с дивана 
Клюшка у гриля. Здоровье сохранят спорт и полезные продукты, уверен Овечкин 
Спорт в офисе. Как укрепить спину и убрать боль, не вставая из-за компьютера 
