Психолог Махмутова объяснила, как снизить стресс перед ЕГЭ и ОГЭ

Перед началом ЕГЭ и ОГЭ специалисты напомнили о важности психологической поддержки школьников и призвали не поддаваться панике из-за экзаменов. Психолог Надежда Махмутова в беседе с Пятым каналом отметила, что тревога перед испытаниями является естественной реакцией, однако чрезмерное давление со стороны взрослых может ухудшить результаты ребёнка. 

По словам эксперта, постоянные разговоры о возможном провале и преувеличение значимости экзаменов вызывают сильный страх, который снижает концентрацию и мешает показать реальные знания. Специалист советует родителям создать дома спокойную атмосферу, чаще поддерживать подростка и обсуждать с ним планы на будущее без давления. 

Махмутова также подчеркнула, что детям важно чувствовать помощь со стороны семьи. Она рекомендовала интересоваться, нужна ли ребёнку дополнительная поддержка, а при необходимости подключать репетиторов. По мнению психолога, это помогает не только в учёбе, но и в организации подготовки и снижении тревожности. 

Эксперт напомнила и о важности режима сна. Недосып перед экзаменами, особенно во время ночной подготовки, может привести к ухудшению памяти и внимания. Для снижения напряжения она посоветовала прогулки, соблюдение режима и дыхательные упражнения. 

В свою очередь, IT-эксперт Павел Мясоедов в беседе с «Москвой 24» заявил, что взломать систему хранения материалов ЕГЭ практически невозможно. Он объяснил, что данные находятся в защищённых государственных системах и распределены между разными сервисами. По его словам, сообщения о продаже готовых ответов или «слитых» вариантов чаще всего являются мошенническими схемами. 

Специалист также отметил, что реальные утечки в прошлом происходили из-за человеческого фактора, однако сегодня система позволяет менять материалы вплоть до дня экзамена. Эксперт призвал школьников сосредоточиться на подготовке, а не доверять сомнительным предложениям в интернете. 

В свою очередь, психолог Наталья Наумова рассказала, что поездка в летний лагерь может стать стрессом для ребёнка, если он психологически к этому не готов. По словам специалиста, родителям важно учитывать желание детей и не воспринимать лагерь как обязательный этап взросления, пишет интернет-издание REGIONS. 

Эксперт отметила, что детские страхи нельзя игнорировать. Сначала стоит выяснить причину тревоги: ребёнка могут пугать разлука с семьёй, незнакомая обстановка или сложности в общении. Для адаптации помогают разговоры, рассказы родителей о собственном опыте и постепенная подготовка. 

Психолог также подчеркнула важность самостоятельности. Ребёнок должен уметь следить за гигиеной, вещами и обращаться за помощью. Если тревожность слишком сильная, поездку лучше отложить или выбрать городской лагерь без ночёвок. 

Ранее психолог Елизавета Разгуляева сказала, как мотивировать детей к учёбе без стресса.