Врач-сомнолог Александр Пальман рассказал, сколько часов необходимо спать человеку, пишет RT.
По словам Пальмана, средняя норма сна для человека составляет семь-восемь часов. Он отметил, что при этом есть люди, которым требуется больше или меньше времени на сон, так называемые «короткоспящие» и «длинноспящие». Для таких людей семь часов сна будет казаться избыточным или недостаточным.
Врач сообщил, что у некоторых людей наблюдается избыточная сонливость - гиперсомния. Пальман пояснил, что такое состояние может являться симптомом различных заболеваний - от депрессии до обструктивного апноэ сна. Людям, у которых наблюдается такой симптом, необходимо консультироваться со специалистом, чтобы устранять причину.
Также сомнолог рассказал, что периодический недосып можно компенсировать большим количеством сна в выходные, однако такой образ жизни не должен стать регулярным.
Ранее невролог Ирина Ивановна Пимонова заявляла, что здоровый сон является первым шагом к крепкому психическому здоровью. По ее мнению, человеку необходимо 8–11 часов сна. Врач посоветовала ложиться спать не позднее 23.00. В этом случае быстрее восстановятся силы и нервная система.
