Итальянский онколог Сильвио Гараттини, которому исполнилось 97 лет, рассказал о двух привычках, помогающих, по его мнению, сохранить здоровье в пожилом возрасте. Врач рекомендует регулярно двигаться и не переедать. Его советы приводит издание El Confidencial.
Сам Гараттини ежедневно преодолевает пешком около пяти километров. При этом он старается идти достаточно быстро, чтобы пульс участился, а после прогулки ощущалась небольшая усталость.
Второе правило касается питания. Онколог считает, что лучше ограничивать размер порций и заканчивать прием пищи до наступления полного насыщения. По его словам, из-за стола стоит выходить, сохраняя легкое чувство голода. При этом специалист не поддерживает постоянный подсчет калорий и продолжительные голодания.
Гараттини также не согласен с представлением о том, что в преклонном возрасте менять привычки уже бессмысленно. Он убежден, что даже пожилым людям лучше начать больше двигаться и умеренно питаться, чем вовсе ничего не предпринимать.
Ранее сообщалось, что доживший до 107 лет житель Уэльса раскрыл секрет долголетия.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
