Как сохранить молодость? Онлайн с тренером по фитнесу для лица

Выполняйте упражнения для зоны вокруг глаз в комплексе с упражнениями для лба. Например, могу предложить следующее упражнение: плотно прижмите ладони ко лбу над бровями и к вискам. Потяните пальцами лобную мышцу вниз и чуть в стороны, затем медленно поднимайте брови 20 раз, руками оказывая сопротивление. На 20-й раз задержите мышцы в таком положении, считая до 20. Важно: упражнение выполняется в медленном темпе. Упражнение для зоны вокруг глаз для лифтинга бровей и верхних век: приложите основание ладоней к верхним векам под самой бровью. Посмотрите вниз, одновременно подталкивая руками брови вверх. Постарайтесь прикрыть глаза с помощью только верхнего века. Задержитесь в таком положении, посчитав до 20. Потом расслабьтесь. Повторите 3 раза.

Прежде всего, надо понимать, какова причина возникновения мешков под глазами, не вызваны ли они проблемами со здоровьем. С помощью упражнений для лица и лимфодренажных практик можно улучшить эту зону.

В таком юном возрасте достаточно контролировать мимику, следить за осанкой, положением головы, Можно выполнять точечный самомассаж.

Сложно порекомендовать упражнения, не видя само лицо. Вы можете попробовать выполнять базовый комплекс упражнений из моей книги, о некоторых из них я пишу ниже.

Чтобы подтянуть эти проблемные зоны, как ни странно, придётся выполнять весь комплекс упражнений, начиная с осанки, плечевого пояса, шеи, второго подбородка, брылей, щёк и губ. И только в комплексе эта зона прорабатывается наилучшим образом!

Фейскультурой нужно заниматься постоянно, ведь сюда входят не только упражнения для лица (которые занимают совсем немного времени), но и постоянный контроль и осознание собственного лица. Но это очень приятный и затягивающий процесс!

Начать никогда не поздно! Главное верить в себя и не лениться выполнять упражнения! В моей следующей книге будут комплексы упражнений для дам более старшего возраста.

Я совершенно спокойно отношусь к инъекциям ботулотоксина. Иногда, в редких случаях, если мимика пациента чрезмерно активна и мы не можем её выключить, я даже «даю добро» на единичную процедуру. НО!!! ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО единичную, с минимальным введением препарата и ТОЛЬКО С ЦЕЛЬЮ ОСОЗНАННОГО ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ПРОБЛЕМЫ. И нужно помнить, что такие процедуры можно проводить только в клиниках и у врача. Руки могут устать, если, например, Вы слишком сильно нажимаете на лицо. А обычным фитнесом я тоже очень-очень советую заниматься.

В первую очередь — старайтесь контролировать мимику! И два раза в день выполняйте упражнения для зоны лба. Плотно прижмите ладони ко лбу над бровями и к вискам. Потяните пальцами лобную мышцу вниз и чуть в стороны, затем медленно поднимайте брови 20 раз, руками оказывая сопротивление. На 20-й раз задержите мышцы в таком положении, считая до 20. Важно: упражнение выполняется в медленном темпе.

Я стараюсь как можно больше информации о фитнесе для лица донести до женщин. Вы можете найти всё, что нужно, в моей книге «Фейскультура. Домашний лифтинг для лица и шеи», также сейчас я работаю над её продолжением, скоро новая книга появится в книжных магазинах.

Фитнес для лица сочетается практически со всеми косметологическими процедурами, эстетической остеопатией, возможен после пластической хирургии (после консультации с врачом).

Никогда не приходилось видеть людей с перекачанными лицами.

Противопоказания, конечно, есть. Болезни кожи лица (гнойничковые заболевания, независимо от места расположения очага на лице). Кожные заболевания (экзема, грибковые заболевания, плоские бородавки), воспалительные заболевания лицевого и тройничного нерва, нейропатия, ЛОР-заболевания — насморк, воспаление миндалин (поскольку с лимфотоком в организм могут разноситься и бактерии), болезни лимфатической системы, нарушения мозгового кровообращения, гипертоническая болезнь 3 стадии, общее плохое самочувствие — пока не выздоровеете. Избегайте давления на травмированные участки лица и там, где есть ссадины и царапины. При хронических парезах лицевого нерва, лицевых параличах любой этиологии делайте упражнения для овала лица с большой осторожностью. Прямыми противопоказаниями являются болезни в активной форме или в стадии обострения. Начать не поздно с любого возраста!

Чтобы избавиться от второго подбородка, прежде всего надо выпрямить спину и всегда следить, чтобы подбородок был параллелен полу. Рекомендую следующее упражнение. Сложите шарф или полотенце несколько раз, обмотайте его вокруг лица, как показано на фото. Потяните шарф наверх, одновременно оказывая сопротивление подбородком. Повторите 25 раз. Я люблю выполнять это упражнение сразу после умывания: инструмент для подтяжки — полотенце — уже под рукой. Упражнение лучше выполнять в комплексе с упражнениями для осанки и шеи. Если наличие второго подбородка вызвано лишним весом — придётся заняться и этим вопросом.

1. Чтобы подтянуть брыли, то есть улучшить линию овала, как ни странно, придётся выполнять весь комплекс упражнений, начиная с осанки, плечевого пояса, шеи, второго подбородка, брылей и щёк. И только в этом комплексе овал лица прорабатывается наилучшим образом! 2. Лицо можно смазать кремом, но непосредственно перед выполнением упражнений крем надо промокнуть, чтобы пальцы не скользили! 3. К подтяжке нитями отношусь отрицательно.

Наше лицо дано нам природой. С помощью лицевых практик мы можем создать только улучшенную версию себя. Однако после выполнения упражнений для губ с бутылкой или с пальцами губки реально увеличиваются в размере, можно даже фото до и после сделать. Но для фиксации результата упражнения нужно выполнять несколько раз в день: выпятите губы, зажмите между губами горлышко бутылки (оно должно упираться в сомкнутые зубы). Начинайте сжимать горлышко внутренней поверхностью губ. Следите, чтобы контур губ не зажимался, а был расслаблен, и на нём не образовывались складочки и морщинки. Выполните 30–50 повторов.

Фейсконтроль и только фейсконтроль! Не стоит чрезмерно гримасничать (морщить лоб, хмуриться, щурить глаза, поджимать губы), зачем нам новые морщины?

С помощью упражнений для лица можно визуально приподнять область скул. Рекомендую выполнять упражнение из книги «Фейскультура»: надуйте щёки, приложите к ним ладони. Губы плотно сомкнуты. Следите, чтобы в зоне носогубного треугольника и вокруг глаз не было морщин и складок! Ритмично надувайте и сдувайте щёки, надавливая на них ладонями. Повторите 20 раз. Затем надуйте щёки и задержитесь в таком положении на 20 секунд. После этого расслабьтесь, нежно погладьте щёки и слегка похлопайте по ним пальцами.

Упражнения для лица прекрасно сочетаются с массажем лица. Какой массаж выбрать — зависит от Ваших целей. Я люблю лимфодренажный и вакуумный самомассаж для лица. Книга имеется в продаже, также Вы можете заказать её через интернет-магазины. Техники лимфодренажного самомассажа лица, а также новые и продвинутые упражнения для лица Вы сможете найти в моей новой книге, которая сейчас готовится к выпуску. По образованию я специалист по физической реабилитации, практикую фитнес для лица уже 7 лет.

Вы ни в коем случае на обидели меня своим вопросом, мне часто доводится его слышать. Сложно сказать за других людей, почему они делают те или иные вещи. Прежде всего, на мой взгляд, - это недостаток информации, иногда - банальное неверие. Недостаток информации - намного чаще. Я много общаюсь с людьми, много путешествую, и всегда поражаюсь тому, какое ничтожное количество женщин вообще догадывается об упражнениях для лица. И как они поражаются, когда я показываю им фотографии моих учеников до и после. Я никогда не противопоставляю упражнения для лица достижением современной косметологии или пластической хирургии - это совершенно разные реалии, но цель у них одна - продлить молодость и красоту. Кому-то проще сделать инъекционные процедуры и получить немедленные результат, кому-то ближе только упражнения. Но при таких процедурах и при пластической хирургии - никто не застрахован от рисков и неприятных последствий и побочных эффектов. Фитнес для лица практически полностью безопасен. Лицевые практики могут выступать альтернативой, а могут прекрасно дополнять вышеперечисленные методики. Среди моих клиентов примерно поровну тех, кто делает такие процедуры и тех, кто не делает. Все прекрасно понимают, что для того, чтобы сохранить тело в молодом, стройном виде - необходимо выполнять физические упражнения физкультурой, фитнесом и придерживаться правильного питания. Для того, чтобы сохранить лицо - его тоже нужно специальным образом тренировать. И не просто тренировать, а следить за его культурой – Фейскультурой. А это не просто упражнения, это и контроль мимики, психоэмоционального состояния, вредных лицевых привычек, положения головы и осанки и много другое - почему это важно для молодого вида - очень подробно написано в моей книге. Лицевые практики действительно помогают затормозить процесс возрастных изменений, особенно если начать заниматься в молодом возрасте, и значительно улучшить состояния лица.

Сейчас я работаю над новой книгой, где очень много внимания будет посвящено именно это, действительно проблемной зоне, которая беспокоит немало женщин. Вы найдете комплексы эффективных упражнений и практик, которые помогут улучшить состояние нижней трети лица. Последние несколько лет я использую исключительно органическую косметику, она отлично помогает мне справится с моей сухой кожей.