aif.ru counter
18.07.2014 16:00
1305

Как сохранить молодость? Онлайн с тренером по фитнесу для лица

Фото предоставлено пресс-службой издательства «Эксмо»

В конференции участвуют: Россошинская Алёна

Чтобы поддерживать себя в форме, многие из нас ходят в спортзал, однако фитнес нужен не только телу, но и лицу. Что такое фейскультура? Сколько времени в день нужно уделять лицевым техникам, чтобы замедлить процесс старения? Какие упражнения помогут избавиться от морщин? Об этом и многом другом мы поговорили с тренером по фитнесу для лица и автором книги «Фейскультура» Алёной Россошинской. 

Вопрос:Gunay 15:09 09/07/2014
Здравствуйте. мне 30 лет но веки уже стали обвисать :( что мне делать?
Ответы:
Россошинская Алёна 16:19 18/07/2014
Выполняйте упражнения для зоны вокруг глаз в комплексе с упражнениями для лба. Например, могу предложить следующее упражнение: плотно прижмите ладони ко лбу над бровями и к вискам. Потяните пальцами лобную мышцу вниз и чуть в стороны, затем медленно поднимайте брови 20 раз, руками оказывая сопротивление. На 20-й раз задержите мышцы в таком положении, считая до 20. Важно: упражнение выполняется в медленном темпе. Упражнение для зоны вокруг глаз для лифтинга бровей и верхних век: приложите основание ладоней к верхним векам под самой бровью. Посмотрите вниз, одновременно подталкивая руками брови вверх. Постарайтесь прикрыть глаза с помощью только верхнего века. Задержитесь в таком положении, посчитав до 20. Потом расслабьтесь. Повторите 3 раза.
Вопрос:Мне 30 16:16 09/07/2014
У меня мешки под глазами, как с ними бороться с помощью фитнеса?
Ответы:
Россошинская Алёна 16:18 18/07/2014
Прежде всего, надо понимать, какова причина возникновения мешков под глазами, не вызваны ли они проблемами со здоровьем. С помощью упражнений для лица и лимфодренажных практик можно улучшить эту зону.
Вопрос:Alla1993 11:01 10/07/2014
Добрый день! Мне 20 лет, какие упражнения можно делать в этом возрасте?
Ответы:
Россошинская Алёна 16:18 18/07/2014
В таком юном возрасте достаточно контролировать мимику, следить за осанкой, положением головы, Можно выполнять точечный самомассаж.
Вопрос:Aziza 12:19 10/07/2014
Здраствуйте Алёна! Алёна у меня второй подбородок и щёки пухлые хотя я сама я не полная.. Посоветуйте пожалуйста упражнения для моей структуры лица! Спасибо.
Ответы:
Россошинская Алёна 16:18 18/07/2014
Сложно порекомендовать упражнения, не видя само лицо. Вы можете попробовать выполнять базовый комплекс упражнений из моей книги, о некоторых из них я пишу ниже.
Вопрос:Лариса Б 13:48 10/07/2014
Добрый день, Алена. Подскажите пожалуйста какие упражнения для лица будут эффективны для устранения проблем носогубных складок, опущения уголков губ и так называемых "бульдожек"? Спасибо.
Ответы:
Россошинская Алёна 16:16 18/07/2014
Чтобы подтянуть эти проблемные зоны, как ни странно, придётся выполнять весь комплекс упражнений, начиная с осанки, плечевого пояса, шеи, второго подбородка, брылей, щёк и губ. И только в комплексе эта зона прорабатывается наилучшим образом!
Вопрос:Тоже Алёна 09:26 11/07/2014
Алёна, сколько времени в день нужно уделять такой гимнастике, есть ли у вас школа, где вы припадаете?
Ответы:
Россошинская Алёна 16:15 18/07/2014
Фейскультурой нужно заниматься постоянно, ведь сюда входят не только упражнения для лица (которые занимают совсем немного времени), но и постоянный контроль и осознание собственного лица. Но это очень приятный и затягивающий процесс!
Вопрос:Настя, 34 09:47 11/07/2014
Здравствуйте, Алена. Планируете ли вы адаптировать упражнения для женщин старше 50? Моя мама заинтересовалась вашей методикой, но считает что уже поздно начинать заниматься.
Ответы:
Россошинская Алёна 16:14 18/07/2014
Начать никогда не поздно! Главное верить в себя и не лениться выполнять упражнения! В моей следующей книге будут комплексы упражнений для дам более старшего возраста.
Вопрос:Дракоша 13:42 11/07/2014
Алена, здравствуйте, хотелось бы узнать ваша отношение к ботоксу- это первое. Второе, у меня очень сильно устают руки, когда я сама себе делаю массаж лица (во время нанесения крема), получается, прежде, чем приступить к вашему фитнесу, мне нужно на обычном фитнесе укрепить мышцы рук?
Ответы:
Россошинская Алёна 16:14 18/07/2014
Я совершенно спокойно отношусь к инъекциям ботулотоксина. Иногда, в редких случаях, если мимика пациента чрезмерно активна и мы не можем её выключить, я даже «даю добро» на единичную процедуру. НО!!! ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО единичную, с минимальным введением препарата и ТОЛЬКО С ЦЕЛЬЮ ОСОЗНАННОГО ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ПРОБЛЕМЫ. И нужно помнить, что такие процедуры можно проводить только в клиниках и у врача. Руки могут устать, если, например, Вы слишком сильно нажимаете на лицо. А обычным фитнесом я тоже очень-очень советую заниматься.
Вопрос:Татьянка Русакова 17:42 11/07/2014
Алёна, мне 30 лет, я обладательница высокого лба и недавно начала замечать небольшие морщинки, что можно предпринять?
Ответы:
Россошинская Алёна 16:13 18/07/2014
В первую очередь — старайтесь контролировать мимику! И два раза в день выполняйте упражнения для зоны лба. Плотно прижмите ладони ко лбу над бровями и к вискам. Потяните пальцами лобную мышцу вниз и чуть в стороны, затем медленно поднимайте брови 20 раз, руками оказывая сопротивление. На 20-й раз задержите мышцы в таком положении, считая до 20. Важно: упражнение выполняется в медленном темпе.
Вопрос:Ольга, 59 лет 14:10 12/07/2014
Очень хочу узнать больше о фитнесе для лица. Так не хочется стареть!
Ответы:
Россошинская Алёна 16:13 18/07/2014
Я стараюсь как можно больше информации о фитнесе для лица донести до женщин. Вы можете найти всё, что нужно, в моей книге «Фейскультура. Домашний лифтинг для лица и шеи», также сейчас я работаю над её продолжением, скоро новая книга появится в книжных магазинах.
Вопрос:Галина Пенза 11:48 13/07/2014
Здравствуйте, Алена. Скажите, с чем нужно сочетать фитнес для лица, чтобы добиться максимального эффекта и насколько лет он реально помогает омолодится?
Ответы:
Россошинская Алёна 16:12 18/07/2014
Фитнес для лица сочетается практически со всеми косметологическими процедурами, эстетической остеопатией, возможен после пластической хирургии (после консультации с врачом).
Вопрос:Юлия Сашина 08:44 14/07/2014
Уважаемая Алена, Вы, наверняка, видели перекаченных людей, можно ли фейс-фитнесом перекачать себе лицо или это невозможно?
Ответы:
Россошинская Алёна 16:11 18/07/2014
Никогда не приходилось видеть людей с перекачанными лицами.
Вопрос:Мария Т 11:03 14/07/2014
Есть ли противопоказания у вашей методики и с какого возраста не поздно начать?
Ответы:
Россошинская Алёна 16:10 18/07/2014
Противопоказания, конечно, есть. Болезни кожи лица (гнойничковые заболевания, независимо от места расположения очага на лице). Кожные заболевания (экзема, грибковые заболевания, плоские бородавки), воспалительные заболевания лицевого и тройничного нерва, нейропатия, ЛОР-заболевания — насморк, воспаление миндалин (поскольку с лимфотоком в организм могут разноситься и бактерии), болезни лимфатической системы, нарушения мозгового кровообращения, гипертоническая болезнь 3 стадии, общее плохое самочувствие — пока не выздоровеете. Избегайте давления на травмированные участки лица и там, где есть ссадины и царапины. При хронических парезах лицевого нерва, лицевых параличах любой этиологии делайте упражнения для овала лица с большой осторожностью. Прямыми противопоказаниями являются болезни в активной форме или в стадии обострения. Начать не поздно с любого возраста!
Вопрос:Мила Москва 12:18 14/07/2014
Аленочка, как бороться со вторым подбородком?
Ответы:
Россошинская Алёна 16:08 18/07/2014
Чтобы избавиться от второго подбородка, прежде всего надо выпрямить спину и всегда следить, чтобы подбородок был параллелен полу. Рекомендую следующее упражнение. Сложите шарф или полотенце несколько раз, обмотайте его вокруг лица, как показано на фото. Потяните шарф наверх, одновременно оказывая сопротивление подбородком. Повторите 25 раз. Я люблю выполнять это упражнение сразу после умывания: инструмент для подтяжки — полотенце — уже под рукой. Упражнение лучше выполнять в комплексе с упражнениями для осанки и шеи. Если наличие второго подбородка вызвано лишним весом — придётся заняться и этим вопросом.
Вопрос:Ирина К 15:11 14/07/2014
1.Какие упражнения Вы посоветуете от брылей? 2. Нужно ли смазывать кремом лицо перед началом занятий? 3.Как Вы относитесь к подтяжке лица нитями?
Ответы:
Россошинская Алёна 16:08 18/07/2014
1. Чтобы подтянуть брыли, то есть улучшить линию овала, как ни странно, придётся выполнять весь комплекс упражнений, начиная с осанки, плечевого пояса, шеи, второго подбородка, брылей и щёк. И только в этом комплексе овал лица прорабатывается наилучшим образом! 2. Лицо можно смазать кремом, но непосредственно перед выполнением упражнений крем надо промокнуть, чтобы пальцы не скользили! 3. К подтяжке нитями отношусь отрицательно.
Вопрос:Anya@List 17:33 14/07/2014
Алена, а с помощью фитнеса для лица можно увеличить объем губ, если да, то насколько и как это сделать?
Ответы:
Россошинская Алёна 16:07 18/07/2014
Наше лицо дано нам природой. С помощью лицевых практик мы можем создать только улучшенную версию себя. Однако после выполнения упражнений для губ с бутылкой или с пальцами губки реально увеличиваются в размере, можно даже фото до и после сделать. Но для фиксации результата упражнения нужно выполнять несколько раз в день: выпятите губы, зажмите между губами горлышко бутылки (оно должно упираться в сомкнутые зубы). Начинайте сжимать горлышко внутренней поверхностью губ. Следите, чтобы контур губ не зажимался, а был расслаблен, и на нём не образовывались складочки и морщинки. Выполните 30–50 повторов.
Вопрос:Юлия Яблочко 20:24 14/07/2014
Алена, как можно отучить себя от сильной мимики, или она не так страшна, как говорят?
Ответы:
Россошинская Алёна 16:07 18/07/2014
Фейсконтроль и только фейсконтроль! Не стоит чрезмерно гримасничать (морщить лоб, хмуриться, щурить глаза, поджимать губы), зачем нам новые морщины?
Вопрос:боба 11:41 15/07/2014
а можно как-то выделить скулы?
Ответы:
Россошинская Алёна 16:06 18/07/2014
С помощью упражнений для лица можно визуально приподнять область скул. Рекомендую выполнять упражнение из книги «Фейскультура»: надуйте щёки, приложите к ним ладони. Губы плотно сомкнуты. Следите, чтобы в зоне носогубного треугольника и вокруг глаз не было морщин и складок! Ритмично надувайте и сдувайте щёки, надавливая на них ладонями. Повторите 20 раз. Затем надуйте щёки и задержитесь в таком положении на 20 секунд. После этого расслабьтесь, нежно погладьте щёки и слегка похлопайте по ним пальцами.
Вопрос:Lilionika 16:42 15/07/2014
Сочетаются ли упражнения для лица с массажем? Если да, то какой массаж предпочтительнее? Имеется ли ваша книга в продаже? Какое у вас образование, сколько лет практикуете?
Ответы:
Россошинская Алёна 16:06 18/07/2014
Упражнения для лица прекрасно сочетаются с массажем лица. Какой массаж выбрать — зависит от Ваших целей. Я люблю лимфодренажный и вакуумный самомассаж для лица. Книга имеется в продаже, также Вы можете заказать её через интернет-магазины. Техники лимфодренажного самомассажа лица, а также новые и продвинутые упражнения для лица Вы сможете найти в моей новой книге, которая сейчас готовится к выпуску. По образованию я специалист по физической реабилитации, практикую фитнес для лица уже 7 лет.
Вопрос:Галка Питер 15:31 17/07/2014
Алена, если у вас такая уникальная методика, то почему все колют ботокс, чтобы не стареть и ложатся на стол хирурга? Банальная лень или все же эффект не такой сильный у вашей методики? Надеюсь, не обидела вас своим вопросом.
Ответы:
Россошинская Алёна 16:23 18/07/2014
Вы ни в коем случае на обидели меня своим вопросом, мне часто доводится его слышать. Сложно сказать за других людей, почему они делают те или иные вещи. Прежде всего, на мой взгляд, - это недостаток информации, иногда - банальное неверие. Недостаток информации - намного чаще. Я много общаюсь с людьми, много путешествую, и всегда поражаюсь тому, какое ничтожное количество женщин вообще догадывается об упражнениях для лица. И как они поражаются, когда я показываю им фотографии моих учеников до и после. Я никогда не противопоставляю упражнения для лица достижением современной косметологии или пластической хирургии - это совершенно разные реалии, но цель у них одна - продлить молодость и красоту. Кому-то проще сделать инъекционные процедуры и получить немедленные результат, кому-то ближе только упражнения. Но при таких процедурах и при пластической хирургии - никто не застрахован от рисков и неприятных последствий и побочных эффектов. Фитнес для лица практически полностью безопасен. Лицевые практики могут выступать альтернативой, а могут прекрасно дополнять вышеперечисленные методики. Среди моих клиентов примерно поровну тех, кто делает такие процедуры и тех, кто не делает. Все прекрасно понимают, что для того, чтобы сохранить тело в молодом, стройном виде - необходимо выполнять физические упражнения физкультурой, фитнесом и придерживаться правильного питания. Для того, чтобы сохранить лицо - его тоже нужно специальным образом тренировать. И не просто тренировать, а следить за его культурой – Фейскультурой. А это не просто упражнения, это и контроль мимики, психоэмоционального состояния, вредных лицевых привычек, положения головы и осанки и много другое - почему это важно для молодого вида - очень подробно написано в моей книге. Лицевые практики действительно помогают затормозить процесс возрастных изменений, особенно если начать заниматься в молодом возрасте, и значительно улучшить состояния лица.
Вопрос:Елена K 17:26 17/07/2014
Алена, занимаюсь по вашей методике уже почти 2 года. Проходила обучение в Москве. Очень эффективно! Будет ли у вас новая программа упражнений на нижнюю треть лица? По моему опыту это самая сложная зона для восстановления. Какую косметику вы используете?
Ответы:
Россошинская Алёна 16:20 18/07/2014
Сейчас я работаю над новой книгой, где очень много внимания будет посвящено именно это, действительно проблемной зоне, которая беспокоит немало женщин. Вы найдете комплексы эффективных упражнений и практик, которые помогут улучшить состояние нижней трети лица. Последние несколько лет я использую исключительно органическую косметику, она отлично помогает мне справится с моей сухой кожей.

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Роскачество