...Гимнастика для тазовой мускулатуры?
Отвечает врач-уролог Римма Котлышева:
– Скорее всего, речь шла об упражнениях Кегеля для укрепления тазовой мускулатуры. Правда, они хорошо работают лишь на начальных этапах болезни, а также отлично подходят для профилактики. А в запущенных случаях вряд ли помогут. Эти упражнения очень просты в исполнении, и их можно делать в любом месте незаметно для окружающих: стоя, лежа, сидя, во время ходьбы. Но их эффективность непосредственно зависит от регулярности: ежедневно, без пропусков необходимо совершать не менее 100 упражнений (например, 5 подходов по 20 упражнений). Суть интимной гимнастики Кегеля в том, чтобы попеременно напрягать и задерживать на несколько секунд, а затем снова расслаблять лобково-копчиковую мышцу. Почувствовать эту мышцу легко: во время мочеиспускания надо попробовать задержать поток мочи. Запомнив это ощущение, следует практиковать навык уже вне туалетной комнаты. Сжимать и разжимать анус и влагалище следует в разном темпе: быстро и медленно. Цель тренировки в том, чтобы при любом повышении внутрибрюшного давления у интимных мышц возник рефлекс сжатия. Это поможет предотвратить подтекание мочи.
