Непреклонный возраст. Как мужчинам дожить до старости, ощущая себя нужными

Разница в продолжительности жизни между мужчинами и женщинами в России довольно велика. По данным Росстата, первые в среднем доживают до 68 лет, вторые перешагивают 78-летний рубеж.

Почему так происходит и как помочь представителям сильного пола жить дольше, знает руководитель отдела общественных проектов ОСП Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ имени Пирогова Вадим Самородов.

Разрушают неудачи и алкоголь

Анна Соколова, aif.ru: Вадим Юрьевич, почему жизнь мужчин короче?

Вадим Самородов: для старшего поколения существенным фактором стал развал СССР, крушение идеалов, в которые они верили. Другой фактор – лояльное отношение к алкоголю в совет­ское время, потом в 1990-е. 

– Но разве на женщин это всё не повлияло?

– Повлияло, но женщины чаще сохраняли опору в семье: забота о доме, детях и внуках помогала им переключиться и продолжать чувствовать себя нужными. У мужчин интересы традиционно чаще были связаны с работой и общественной жизнью, а участие в повсе­дневных семейных делах было меньше. Поэтому потеря профессиональных и социальных ориентиров переживалась ими особенно тяжело.

Вопреки природе. Социолог Черепанова рассказала, как продлить жизнь мужчин Подробнее

– Ещё мужчины не любят ходить по врачам.

– Да, и это идёт из установок детства. «Не реви», «Мужчина должен терпеть», «Не жалуйся»…  В результате мужчины привыкают терпеть недомогание, не рассказывать о нём, а иногда пытаются заглушить неприятные симптомы алкоголем. К сожалению, обращение к врачу многие по-прежнему воспринимают как проявление слабости или просто испытывают неловкость. Поэтому откладывают визит до тех пор, пока болезнь уже не начинает серьёзно влиять на самочувствие и повседневную жизнь. Показательный случай: однажды мы проводили в крупной компании лекцию «Как замедлить процесс старения». Среди слушателей не оказалось ни одного мужчины. 

«Зачем мне эти годы?»

– Наверное, у мужчин и стрессов на работе больше?

– Мальчиков с детства готовят к тому, что они должны зарабатывать. Мужчины чаще работают на ответственных должностях, а это ежедневный стресс, который, опять же, многие снимают алкоголем и курением. Всё это повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний: они первые среди причин смерти у мужчин. Но даже при таких заболеваниях есть масса способов поддер­живать организм в порядке. Для этого необязательно переходить на ЗОЖ. Надо просто регулярно измерять давление, пить таблетки от гипертонии, консультироваться с врачом. Мы объясняем пациентам: если ничего не менять, прогноз может быть неблагоприятным, а коррекция образа жизни и лечение способны добавить годы активной жизни. На что часто следует вопрос: «А зачем мне эти годы?» За такими словами часто стоит отсутствие цели и внутреннего понимания: зачем я встаю утром с кровати, в чём ценность моей жизни?

Я люблю приводить пример с рок-группами из 1970‑х: музыканта­м из Deep Purple, The Rolling Stones уже девятый десяток пошёл, а они продолжают давать концерты. Хотя, казалось бы, уж какой нездоровый образ жизни некоторые вели! Но что-то же их ведёт вперёд. И это «что-то» – энергия зала, любимая работа, общение с поклонниками и ощущение, что ты нужен огромному количеству людей. Для многих мужчин особенно трудным периодом становится выход на пенсию. Ещё недавно ты был востребованным специалистом, телефон постоянно звонил – и вдруг наступает тишина. Вместе с работой исчезает привычная роль, а иногда и ощущение собственной нужности.

Что продлевает жизнь? Академик Ройтберг назвал главные принципы долголетия Подробнее

– Есть рецепты против этого?

– К выходу на пенсию стоит готовиться заранее. Мужчина может стать экспертом в своём деле, чтобы у него была аудитория, которая его слушает. Например, если человек работал электриком, он может завести профессиональный блог или канал, где будет делиться обзорами паяльников, вариантами подключения к электросети в частных домах. Даже разбор причин, по которым искрит розетка, уверен, найдёт своих зрителей. И после выхода на пенсию важно поддерживать профессиональную форму, передавать свои знания, искать тех, кому интересно тебя слушат­ь.

Уважайте его хобби

– А в чём мужчине могут помочь близкие?

– Они могут понять его интересы и желания. И проявлять интерес и уважение к его хобби, даже если это, допустим, компьютерные игры. Можно стимулировать мужчин что-то строить и ремонтировать, дарить им инструменты.

– Государство может поддер­жать мужчин?

– Да, и не только ради самих пенсионеров. Образ пенсионного возраста связан с образом будущего страны. Если человек не боится старости, это сказывается и на его работо­способности в молодые годы, и на доверии к государству. В столице, например, дейст­вует программа «Московское долголетие», где пенсионеры могут в полной мере реализовать эти потребности. Во многих регионах тоже есть аналогичные программы. 

Кроме того, потребность в осмысленности жизни находит отклик в программах «Серебряного волонтёрства»: пожилые люди помогают тем, кто нуждается в заботе, – подопечным приютов и детских домов, пациентам хосписов. Причастность к важному делу дарит людям любого возраста чувство собственной нужности, позволяет делиться опытом и знаниями, находить единомышленников.

Не «учреждение», а клуб: Как работают центры «Московского долголетия» Подробнее

Польза бани  

Причина увеличения срока активного долголетия в столице не только в развитой системе здраво­охранения, но и в вовлечении пожилых горожан в жизнь города. Например, 26 октября в «Московском долголетии» стартовал новый проект «Школа банного мастерства». Учат париться с пользой. Сюда, кстати, приходит много мужчин 65+. 

Главный вопрос

– Важно ли, что занятия в центрах активного долголетия помогают расширить круг общения или в случае с мужчинами это особой роли не играет? 

– Очень важно! Самое страшное в пожилом возрасте – одиночество. В старости каждый день, проведённый в одиночестве, по вреду для здоровья приравнивается к пачке выкуренных сигарет. А если пенсионер пойдёт на курсы иностранного языка или в секцию рафтинга и найдёт новый круг общения – это сравнимо с тем, что он бросил курить. Вот такая польза для организма.

Мэр Москвы Сергей Собянин:

– Когда говорим о продолжительности жизни в Москве, конечно, удивляемся результатам, потому что это мегаполис, где самая напряжённая жизнь с точки зрения и транспорта, и экологии, и стрессов, и так далее. На самом деле в Москве сегодня самая большая продолжительность жизни – 80 лет.