Регулярное употребление осьминогов, мидий, кальмаров и креветок может способствовать поддержанию мужского здоровья благодаря содержащимся в них цинку, селену, магнию и легкоусвояемому белку. Об этом гастроэнтеролог и гепатолог Сергей Вялов рассказал в своем Telegram-канале.
Особое значение, по словам специалиста, имеет цинк. Он участвует в выработке тестостерона и влияет на качество спермы. Селен необходим для защиты клеток от повреждений, а магний поддерживает нормальную работу нервной системы и кровообращения.
Еще одним важным компонентом морепродуктов является белок. Поступающие с ним аминокислоты используются организмом для синтеза гормонов, в том числе тестостерона, который регулирует процесс сперматогенеза.
Вялов рекомендует регулярно добавлять морепродукты в рацион и выбирать свежую либо качественно замороженную продукцию. При этом, отметил врач, предпочтение стоит отдавать вариантам с небольшим количеством соли и консервантов.
Специалист подчеркнул, что морепродукты позволяют получать необходимые организму микроэлементы и полноценный белок из пищи, однако сами по себе не способны повысить уровень тестостерона или устранить нарушения репродуктивного здоровья. На состояние организма в целом влияют рацион, образ жизни и наличие заболеваний.
Ранее диетолог Элиза Харлоу рассказала, как людям, желающим есть больше, начать худеть с помощью принципов объемного питания.
