Небольшая прогулка после каждого приёма пищи может помочь организму эффективнее использовать поступившую глюкозу и поддерживать физическую активность без интенсивных тренировок, рассказала фитнес-тренер Алина Кирилкина в беседе с ИА PrimaMedia.
По словам специалиста, после завтрака, обеда или ужина достаточно встать и пройти хотя бы 100 шагов в комфортном темпе. Такая активность помогает мышцам использовать глюкозу из крови и может способствовать уменьшению резких колебаний уровня сахара.
Кирилкина подчеркнула, что число 100 не имеет особого значения. Главная задача заключается в формировании привычки двигаться после еды, а при наличии времени продолжительность прогулки можно увеличить.
Тренер считает, что регулярная ходьба помогает расходовать энергию, уменьшать чувство тяжести после еды и поддерживать форму. При этом для такой активности не требуется специальное оборудование или полноценная тренировка.
По мнению специалиста, даже несколько минут спокойного движения после каждого приёма пищи могут стать полезным дополнением к повседневной физической активности.
