Что такое SPF простыми словами: как выбрать и наносить солнцезащитный крем

Летом многие покупают солнцезащитный крем, но далеко не все понимают, что означают надписи SPF 30 и SPF 50, почему с защитой тоже можно обгореть и нужен ли крем в пасмурную погоду или зимой. Одни наносят средство только на пляже, другие пользуются им каждый день, а некоторые вообще игнорируют его существование.

На самом деле солнцезащитные средства помогают снизить риск солнечных ожогов, преждевременного старения кожи и некоторых видов рака кожи. Но работает защита только тогда, когда крем выбран правильно и используется по правилам.

Разбираемся, что такое SPF, как подобрать подходящее средство, какие фильтры бывают, нужно ли обновлять и смывать крем, существуют ли действительно водостойкие средства и почему даже хороший SPF не всегда спасает от ожога.

Что такое SPF простыми словами

SPF расшифровывается как Sun Protection Factor, то есть фактор защиты от солнца. Простыми словами, это показатель того, насколько солнцезащитное средство помогает уменьшить воздействие ультрафиолетовых лучей типа UVB, которые вызывают покраснение кожи и солнечные ожоги.

Чем выше цифра SPF, тем больше ультрафиолетовых лучей задерживает средство. Например, SPF 15 блокирует около 93% UVB-лучей, SPF 30 около 97%, а SPF 50 примерно 98%. При этом ни один солнцезащитный крем не обеспечивает стопроцентной защиты.

Распространено мнение, что SPF показывает, сколько часов можно безопасно находиться на солнце. Это не так. Надпись SPF 50 не означает, что можно провести на пляже в 50 раз больше времени и не обгореть. На скорость появления ожога влияют время суток, интенсивность солнечного излучения, фототип кожи, количество нанесенного крема, купание, потоотделение и многие другие факторы.

Кроме того, SPF говорит только о защите от UVB-лучей. Для полноценной защиты кожи стоит выбирать средства с пометкой «широкий спектр защиты» или Broad Spectrum. Они помогают защищать кожу не только от ожогов, но и от части UVA-лучей, которые участвуют в процессах фотостарения и повышают риск развития рака кожи.

Чем отличаются UVA- и UVB-лучи

Солнечный ультрафиолет состоит из разных типов лучей, но для здоровья кожи наибольшее значение имеют UVA- и UVB-лучи. Они действуют по-разному и могут повреждать кожу даже тогда, когда на улице прохладно или облачно.

UVB-лучи воздействуют преимущественно на поверхностные слои кожи. Именно они чаще всего становятся причиной покраснения, болезненных солнечных ожогов и появления волдырей после длительного пребывания на солнце. Интенсивность UVB-излучения меняется в течение дня и года, поэтому риск обгореть летом и в полуденные часы существенно выше.

UVA-лучи проникают глубже в кожу. Они не всегда вызывают заметное покраснение, поэтому их воздействие легко недооценить. При этом именно UVA-лучи играют важную роль в развитии фотостарения. Под их влиянием кожа быстрее теряет упругость, появляются морщины, пигментные пятна и признаки преждевременного старения.

Оба типа ультрафиолетовых лучей способны повреждать клетки кожи и ДНК. Накопленное ультрафиолетовое воздействие считается одним из факторов риска развития меланомы и других видов рака кожи. Поэтому современные рекомендации по фотозащите советуют выбирать средства с широким спектром действия, которые защищают одновременно от UVA- и UVB-излучения.

Даже самый высокий SPF не гарантирует полной безопасности, если средство защищает только от ожогов и не обеспечивает достаточной защиты от UVA-лучей. Поэтому при выборе солнцезащитного крема стоит обращать внимание не только на цифру SPF, но и на наличие маркировки Broad Spectrum, UVA в кружке или других обозначений защиты от UVA-излучения.

Для чего нужен солнцезащитный крем и правда ли он помогает не обгореть

Главная задача солнцезащитного крема состоит в том, чтобы уменьшить повреждающее воздействие ультрафиолетовых лучей на кожу. При правильном использовании SPF действительно помогает снизить риск солнечных ожогов, однако не делает кожу полностью невосприимчивой к солнцу.

Солнцезащитные средства уменьшают количество ультрафиолетовых лучей, которые проникают в кожу. Благодаря этому клетки получают меньше повреждений, снижается вероятность покраснения и болезненных ожогов после пребывания на солнце.

Защита нужна не только для того, чтобы избежать ожога. Ультрафиолет постепенно повреждает коллаген и эластин, ускоряет появление морщин, пигментных пятен и признаков фотостарения. По данным дерматологических исследований, значительная часть видимых возрастных изменений кожи связана именно с накопленным воздействием солнца.

Кроме того, длительное и многократное воздействие ультрафиолета повреждает ДНК клеток кожи. Это считается одним из факторов риска развития меланомы и других видов рака кожи. Исследования показывают, что регулярное использование солнцезащитных средств помогает уменьшить частоту некоторых видов рака кожи и предраковых изменений.

Вместе с тем солнцезащитный крем не является абсолютной защитой. Человек может обгореть даже при использовании SPF 50, если нанес слишком мало средства, не обновлял его в течение дня, долго находился под прямыми солнечными лучами или купался и вытирался полотенцем.

Для максимальной защиты солнцезащитный крем рекомендуется сочетать с пребыванием в тени в часы наиболее активного солнца, одеждой с длинными рукавами, головными уборами и солнцезащитными очками.

SPF 15, 30, 50 или 70: какой фактор защиты выбрать

Чем выше значение SPF, тем больше UVB-лучей задерживает солнцезащитное средство. Однако разница между высокими показателями защиты не так велика, как может показаться по цифрам на упаковке.

SPF 15 блокирует примерно 93% UVB-лучей, SPF 30 около 97%, SPF 50 примерно 98%, а средства с SPF 70 или SPF 100 обеспечивают лишь немного более высокий уровень защиты. Поэтому переход от SPF 30 к SPF 50 дает дополнительную защиту, но она не становится в два раза лучше.

Из-за небольшого различия между высокими значениями многие ошибочно считают, что можно пользоваться кремом с SPF 70 один раз в день и не обновлять его. Это не так. Даже средства с очень высоким SPF постепенно удаляются с кожи при потоотделении, купании, прикосновениях и вытирании полотенцем.

Для большинства людей при повседневной активности достаточно солнцезащитного средства с широким спектром действия и SPF не ниже 30. Если предстоит длительное пребывание на улице, отдых на море, прогулка в горах или занятия спортом на открытом воздухе, врачи обычно рекомендуют выбирать SPF 50.

Более высокий фактор защиты также может быть полезен людям со светлой кожей, большим количеством родинок, повышенной чувствительностью к солнцу, нарушениями пигментации, после косметологических процедур и тем, кто принимает препараты, повышающие чувствительность кожи к ультрафиолету.

Но даже самый высокий SPF не компенсирует ошибок использования. Намного важнее нанести достаточное количество средства, равномерно распределить его по открытым участкам кожи и регулярно обновлять защиту в течение дня. Правильно нанесенный SPF 30 часто работает эффективнее, чем SPF 70, который нанесли тонким слоем утром и больше не использовали.

Кому обязательно нужен SPF каждый день

На самом деле солнцезащитный крем полезен практически всем людям, поскольку ультрафиолет воздействует на кожу ежедневно. Однако некоторым группам людей регулярная фотозащита рекомендована в первую очередь.

В ежедневной защите нуждаются люди со светлой кожей, светлыми или рыжими волосами, большим количеством веснушек и родинок. Такая кожа быстрее получает солнечные ожоги и более чувствительна к ультрафиолету.

Солнцезащитный крем рекомендуется людям с пигментными пятнами и склонностью к гиперпигментации. Ультрафиолет может усиливать существующую пигментацию и способствовать появлению новых пятен. Это касается в том числе мелазмы и поствоспалительной пигментации после акне.

Регулярное использование SPF важно для людей с розацеа. Солнечное излучение считается одним из частых факторов, провоцирующих покраснение кожи и обострение заболевания.

Многим людям с акне также рекомендуется ежедневная фотозащита. Некоторые средства для лечения угревой болезни, например ретиноиды и кислоты, могут повышать чувствительность кожи к солнцу. Кроме того, ультрафиолет способен усиливать риск появления поствоспалительных пятен после высыпаний.

Ежедневный SPF необходим после ряда косметологических процедур, включая химические пилинги, лазерные процедуры, фототерапию и некоторые инъекционные методики. В этот период кожа временно становится более уязвимой перед ультрафиолетом.

Отдельную группу составляют люди, принимающие препараты, повышающие фоточувствительность. К ним относятся некоторые антибиотики, ретиноиды, отдельные мочегонные средства и ряд других лекарств. На фоне приема таких препаратов риск солнечного ожога может возрастать.

Детям также требуется защита от солнца, поскольку повреждения кожи, полученные в раннем возрасте, способны увеличивать риск развития некоторых заболеваний кожи в будущем. Для детей старше шести месяцев обычно рекомендуют использовать специальные детские солнцезащитные средства, а младенцев младше шести месяцев следует по возможности защищать от прямых солнечных лучей с помощью одежды, головных уборов и пребывания в тени.

Даже если кожа редко краснеет и человек почти никогда не обгорает, это не означает, что ультрафиолет не оказывает на нее воздействия.

Нужно ли пользоваться SPF зимой и в пасмурную погоду

Многие считают, что солнцезащитный крем нужен только летом и в жаркие солнечные дни. На самом деле ультрафиолетовое излучение присутствует в течение всего года, а облака не способны полностью его блокировать.

Даже в пасмурную погоду значительная часть ультрафиолетовых лучей достигает поверхности Земли. Поэтому получить повреждение кожи можно и тогда, когда солнце почти не видно за облаками. Кроме того, человек часто недооценивает воздействие солнца в такие дни и проводит на улице больше времени без какой-либо защиты.

Зимой интенсивность UVB-лучей, которые вызывают солнечные ожоги, во многих регионах действительно снижается. Однако UVA-лучи, участвующие в процессах фотостарения и повреждения клеток кожи, присутствуют практически круглый год. Они проходят через облака и воздействуют на кожу независимо от температуры воздуха.

Ежедневное использование SPF зимой может быть полезно людям с пигментными пятнами, мелазмой, розацеа, акне, после косметологических процедур и тем, кто применяет ретиноиды или другие средства, повышающие чувствительность кожи к солнцу. Для этих групп даже умеренное ультрафиолетовое воздействие способно поддерживать воспаление или усиливать нарушения пигментации.

Опасность поджидает и в горах, и на снежных курортах. Снег отражает значительную часть ультрафиолетовых лучей, а на большой высоте интенсивность солнечного излучения возрастает. Поэтому зимой во время катания на лыжах или прогулок в горах риск солнечного ожога довольно высок.

Если зимой человек проводит большую часть дня в помещении и лишь ненадолго выходит на улицу, ежедневное использование очень высокого SPF обычно не требуется. Однако при длительном пребывании на открытом воздухе и наличии факторов риска солнцезащитный крем остается актуальным независимо от времени года и наличия облаков на небе.

Нужен ли SPF дома, в офисе и в машине

Ответ зависит от того, сколько времени человек проводит рядом с окнами и какова его чувствительность к солнцу.

Обычное оконное стекло хорошо задерживает большую часть UVB-лучей, которые вызывают солнечные ожоги. Поэтому получить сильный солнечный ожог, сидя дома или в офисе, маловероятно. Однако стекло пропускает значительную часть UVA-лучей, которые участвуют в процессах фотостарения и могут способствовать появлению пигментных пятен.

Если человек большую часть дня находится в помещении вдали от окон и лишь ненадолго выходит на улицу, постоянное использование SPF дома обычно не является необходимостью. Совсем другая ситуация возникает у людей, которые работают возле больших окон, проводят много времени на застекленных балконах, часто ездят на автомобиле или имеют повышенную чувствительность к ультрафиолету.

Во время длительных поездок на автомобиле через боковые стекла на кожу продолжает действовать UVA-излучение, поэтому дерматологи рекомендуют пользоваться солнцезащитным кремом перед долгими поездками, даже если человек почти весь день находится в машине.

Какие бывают солнцезащитные фильтры в креме

Все современные солнцезащитные средства можно условно разделить на две большие группы: минеральные и органические фильтры. Иногда их также называют физическими и химическими, хотя такое разделение не совсем точное, поскольку все фильтры работают благодаря химическим процессам.

Минеральные фильтры

Минеральные фильтры представлены главным образом оксидом цинка и диоксидом титана. Они образуют на коже защитный слой и уменьшают количество ультрафиолетовых лучей, которые проникают в ткани. Современные исследования показывают, что минеральные фильтры не только отражают, но и частично поглощают и рассеивают ультрафиолетовое излучение.

Средства с минеральными фильтрами обычно хорошо подходят людям с чувствительной кожей, розацеа и некоторыми формами контактного дерматита. Их рекомендуют детям и людям, которые плохо переносят отдельные органические фильтры. Недостатком таких средств может быть более плотная текстура и белесый налет на коже, хотя современные формулы во многом решили эту проблему.

Органические фильтры

Органические фильтры представляют собой большую группу веществ, среди которых авобензон, этилгексил триазон, Tinosorb S, Tinosorb M, Uvinul A Plus и другие компоненты. Эти вещества поглощают ультрафиолетовое излучение и преобразуют его в другие формы энергии, в том числе в небольшое количество тепла, не позволяя значительной части ультрафиолета повреждать клетки кожи.

Органические фильтры часто имеют более легкую текстуру, практически не оставляют белого следа и позволяют создавать комфортные средства для ежедневного применения, поэтому большинство современных кремов для лица и солнцезащитных флюидов содержат органические фильтры или комбинацию нескольких фильтров.

На практике нельзя сказать, что одна группа фильтров однозначно лучше другой. Современные дерматологические рекомендации не считают минеральные или органические средства более эффективными или более безопасными сами по себе. Гораздо важнее, чтобы средство обеспечивало широкий спектр защиты от UVA- и UVB-лучей, имело достаточный SPF и было настолько комфортным, чтобы человек мог пользоваться им регулярно и наносить в необходимом количестве.

Какой состав солнцезащитного крема считается хорошим

Хороший солнцезащитный крем не обязательно должен содержать какой-то один «идеальный» ингредиент. Намного важнее, чтобы средство обеспечивало широкий спектр защиты от UVA- и UVB-лучей, имело достаточный фактор защиты, было фотостабильным и комфортным для регулярного использования.

Под фотостабильностью понимают способность фильтров сохранять свои защитные свойства под воздействием солнечного света. Некоторые современные фильтры хорошо выдерживают ультрафиолетовое излучение и длительное время остаются эффективными. К таким компонентам относятся бис-этилгексилоксифенол метоксифенил триазин, который часто обозначается как Tinosorb S, метилен-бис-бензотриазолил тетраметилбутилфенол, известный как Tinosorb M, этилгексил триазон или Uvinul T150 и диэтиламино гидроксибензоил гексил бензоат, который можно встретить под названием Uvinul A Plus.

Многие современные средства содержат комбинацию нескольких фильтров. Это позволяет одновременно обеспечить защиту от разных типов ультрафиолетовых лучей и повысить общую эффективность продукта.

Людям с чувствительной кожей стоит обращать внимание не только на солнцезащитные фильтры, но и на весь состав средства. Иногда раздражение вызывают не сами фильтры, а большое количество отдушек, эфирных масел или отдельных консервантов. При склонности к покраснению, розацеа или контактному дерматиту лучше переносятся средства с минималистичным составом и без выраженного аромата.

При очень чувствительной коже можно обратить внимание на средства с оксидом цинка или диоксидом титана. Эти минеральные фильтры редко вызывают раздражение и часто используются в солнцезащитных средствах для детей.

Людям с жирной и склонной к акне кожей стоит выбирать легкие флюиды, гели или эмульсии с пометками non-comedogenic или «некомедогенно». Такие средства обычно имеют более комфортную текстуру и реже вызывают ощущение тяжести на коже.

При выборе солнцезащитного крема не стоит ориентироваться только на длинный список модных ингредиентов или высокую цену. Лучший SPF обычно тот, который обеспечивает надежную защиту, хорошо переносится и которым человек готов пользоваться каждый день в достаточном количестве.

Правда ли, что минеральный SPF безопаснее химического

Миф о том, что минеральные солнцезащитные средства безопаснее «химических», появился несколько лет назад и активно распространяется в социальных сетях. На самом деле современные научные данные не позволяют считать одну группу солнцезащитных фильтров однозначно более безопасной для большинства людей.

Минеральные фильтры, главным образом оксид цинка и диоксид титана, действительно редко вызывают раздражение кожи и хорошо подходят людям с розацеа, контактным дерматитом или повышенной чувствительностью. По этой причине их часто рекомендуют детям и людям с чувствительной кожей.

Органические фильтры также проходят оценку безопасности и широко используются во всем мире. Современные солнцезащитные средства содержат фильтры, эффективность и безопасность которых изучали в многочисленных исследованиях, и для большинства людей такие средства считаются безопасными при использовании по инструкции.

Иногда можно встретить утверждения, что органические фильтры «впитываются в кровь» и поэтому вредны для здоровья. Действительно, некоторые компоненты после нанесения могут обнаруживаться в крови в очень небольших количествах. Однако само по себе обнаружение вещества не означает наличие вреда. На сегодняшний день нет убедительных доказательств того, что разрешенные к применению солнцезащитные средства вызывают заболевания или перевешивают пользу от защиты кожи от ультрафиолета.

Еще один распространенный миф связан с тем, что минеральные фильтры якобы полностью отражают солнечные лучи, словно зеркало. Современные исследования показывают, что механизм их работы сложнее. Они не только отражают, но и частично поглощают и рассеивают ультрафиолетовое излучение.

С точки зрения доказательной медицины лучшим солнцезащитным кремом считается тот, который обеспечивает широкий спектр защиты от UVA- и UVB-лучей, хорошо переносится кожей и используется регулярно. Намного больший риск для здоровья представляет отказ от фотозащиты и повторяющиеся солнечные ожоги, чем выбор между минеральными и органическими фильтрами.

Как выбрать солнцезащитный крем для лица и тела

Универсального солнцезащитного крема, который одинаково подойдет всем, не существует. При выборе SPF стоит учитывать фототип кожи, ее особенности и то, в каких условиях вы планируете находиться.

Людям со светлой кожей, светлыми глазами, рыжими или светлыми волосами и тем, кто быстро обгорает на солнце, обычно рекомендуют выбирать средства с широким спектром защиты и SPF не ниже 50. Более смуглая кожа также нуждается в защите, хотя риск солнечных ожогов у таких людей может быть ниже.

Если кожа склонна к жирности и появлению акне, лучше выбирать легкие текстуры в виде флюидов, гелей или эмульсий. Желательно, чтобы на упаковке были пометки non-comedogenic или «некомедогенно». Такие средства обычно не оставляют плотной пленки и комфортнее ощущаются на лице.

При чувствительной коже, розацеа и склонности к раздражению лучше переносятся средства без отдушек и большого количества потенциально раздражающих компонентов. В некоторых случаях более комфортными оказываются солнцезащитные средства с минеральными фильтрами, например оксидом цинка или диоксидом титана.

Если вы планируете заниматься спортом, много двигаться или находиться на жаре, стоит обратить внимание на средства с маркировкой Water Resistant. Они лучше сохраняются на коже при потоотделении, хотя все равно требуют регулярного обновления.

Для отдыха у моря, бассейна или во время водных видов спорта обычно рекомендуют выбирать SPF 50 с широким спектром защиты и водостойкими свойствами. После купания и вытирания полотенцем солнцезащитный крем необходимо наносить повторно, даже если на упаковке указано, что средство водостойкое.

Для повседневного использования в городе многим людям подходят легкие солнцезащитные флюиды или кремы с SPF 30-50, которые комфортно распределяются по коже и не конфликтуют с декоративной косметикой.

Нужен ли отдельный SPF для лица, тела и кожи вокруг глаз

Строгого медицинского правила, согласно которому для каждой зоны тела нужен свой солнцезащитный крем, не существует. Если средство обеспечивает широкий спектр защиты от UVA- и UVB-лучей, имеет подходящий SPF и хорошо переносится кожей, в большинстве случаев его можно использовать как для лица, так и для тела.

Однако на практике отдельные средства для лица появились не только из-за маркетинга. Кожа лица постоянно подвергается воздействию внешних факторов, чаще бывает чувствительной и у многих людей склонна к жирности, акне или раздражению. Поэтому солнцезащитные средства для лица обычно имеют более легкую текстуру, быстрее впитываются, реже оставляют белый налет и лучше сочетаются с макияжем.

Средства для тела имеют более плотную консистенцию и выпускаются в больших объемах. Они хорошо подходят для нанесения на руки, ноги и другие открытые участки кожи, но некоторым людям могут казаться слишком тяжелыми для ежедневного использования на лице.

Что касается кожи вокруг глаз, эта область более тонкая и чувствительная, поэтому многие жалуются на жжение, слезотечение и раздражение после нанесения солнцезащитного крема. Чаще всего проблема связана не с самой зоной вокруг глаз, а с индивидуальной реакцией на отдельные компоненты или миграцией средства в глаза в течение дня.

Если обычный солнцезащитный крем не вызывает дискомфорта, покупать отдельное средство для кожи вокруг глаз нет необходимости. Но при чувствительных глазах может быть полезно подобрать специальный солнцезащитный крем или стик для этой области. Например, попробуйте средства с пометкой “для чувствительной кожи” и “для кожи вокруг глаз”.

Как правильно наносить SPF

Даже самый дорогой солнцезащитный крем не будет работать так, как заявлено на упаковке, если его нанести неправильно. Исследования показывают, что большинство людей используют слишком мало средства и из-за этого получают значительно более низкий уровень защиты, чем указано на этикетке.

Для лица и шеи взрослому человеку обычно требуется примерно четверть чайной ложки солнцезащитного крема. Другой популярный ориентир: количество средства, которое помещается на длину двух пальцев. Для всего тела взрослого человека в среднем необходимо около 30 мл средства, то есть примерно объем небольшой стопки.

Солнцезащитный крем рекомендуется наносить на все открытые участки кожи. Люди часто забывают про уши, шею, кожу головы при редких волосах, тыльную сторону кистей, область декольте и верхнюю часть стоп.

Большинство солнцезащитных средств лучше наносить за 15-20 минут до выхода на улицу. За это время средство успевает равномерно распределиться и сформировать защитный слой на коже. Минеральные фильтры начинают работать сразу после нанесения, но многие специалисты все равно рекомендуют наносить их заранее, чтобы не пропустить участки кожи и дать средству хорошо закрепиться.

Как часто нужно обновлять солнцезащитный крем

Большинство дерматологических рекомендаций советуют повторно наносить солнцезащитное средство каждые два часа при нахождении на открытом воздухе. Это правило касается и средств с высоким фактором защиты, включая SPF 50 и SPF 70.

Обновлять защиту нужно раньше, если человек купался, интенсивно потел или вытирался полотенцем. Даже водостойкие средства не способны полностью сохраняться на коже после таких воздействий, поэтому производители обычно указывают на упаковке, что водостойкость действует ограниченное время, например 40 или 80 минут пребывания в воде.

Нужно ли смывать SPF вечером

Солнцезащитный крем лучше смывать в конце дня, даже если он кажется легким и почти не ощущается на коже. В течение дня на поверхности кожи остаются не только фильтры, но и кожное сало, пот, пыль, частицы городской грязи и декоративная косметика. Если все это не удалять, может появиться ощущение липкости, раздражение и склонность к высыпаниям.

Обычные легкие солнцезащитные средства чаще всего можно смыть мягким гелем, пенкой или кремом для умывания. Важно, чтобы очищение не оставляло ощущения стянутости и не нарушало кожный барьер.

Водостойкие SPF, плотные кремы, стики и средства с тоном обычно удаляются сложнее. В таких случаях может подойти двухэтапное очищение: сначала гидрофильное масло, бальзам или мицеллярная вода, затем мягкое средство для умывания. При использовании мицеллярной воды ее также лучше смывать водой, а не оставлять на коже.

После умывания желательно нанести увлажняющий крем или другое привычное средство ухода, если оно хорошо переносится.

Можно ли загореть и обгореть, если пользоваться SPF

Солнцезащитный крем не блокирует ультрафиолет на 100%. Даже средства с SPF 50 пропускают небольшую часть UVB-лучей, а часть UVA-излучения также продолжает достигать кожи, поэтому постепенное потемнение кожи возможно даже при правильном использовании солнцезащитных средств.

При этом загар нельзя считать признаком здоровья. Потемнение кожи представляет собой защитную реакцию организма на повреждение ультрафиолетом. Иными словами, загар свидетельствует о том, что клетки кожи уже подверглись воздействию солнечного излучения.

Получить солнечный ожог при использовании SPF тоже вполне возможно. Чаще всего это происходит не из-за недостатков самого крема, а из-за ошибок в его применении.

Источники информации

1. Клинические рекомендации Меланома кожи и слизистых оболочек. Ассоциация онкологов России
2. Клинические рекомендации Рак кожи базальноклеточный и плоскоклеточный. Ассоциация онкологов России
3. Рекомендации пациентам по профилактике рака кожи. ФГБУ «НМИЦ радиологии» Минздрава России