Бороться со стрессом и тревогой можно при помощи активной прогулки на свежем воздухе, сообщила РИАОМ социальный психолог, руководитель центра психологической помощи Александр Шахов.
Он рассказал, что при депрессии или стрессе организму не хватает эндорфинов и дофамина. Такие состояния можно лечить с помощью таблеток, однако прекрасной альтернативой фармакологии являются физические нагрузки.
«30-минутная прогулка быстрым шагом, при которой слегка сбивается дыхание, и плюс динамичная музыка на природе позволят очень здорово снять напряжение», — заявил эксперт.
Он пояснил, что стресс активирует работу программы «бей или беги». Физическая активность удовлетворяет требования организма, поэтому стресс снимается.
Бороться со стрессом необходимо, так как постоянные тревога и страх отрицательно сказываются не только на психическом состоянии. Могут обостриться хронические заболевания, такие как аллергия, расстройства желудочно-кишечного тракта, язва или гастрит. Среди неблагоприятных последствий медики отмечают нарушение сна, выпадение волос, ухудшение памяти.
Шахов советует жить «в отсеке одного дня». То есть не думать о прошлом или будущем, а сосредоточиться на том, чтобы наилучшим образом выполнять повседневные задачи. Так можно избавиться от спутников стресса: чувства сожаления и неопределенности. «Лучший завтрашний день основан на хорошо прожитом сегодняшнем», — подытожил психолог.
Напомним, эксперты посоветовали перестать постоянно читать новостную ленту, так как зачастую это не приносит успокоения.
