В борьбе со стрессом важно выявить его первопричину и воспользоваться методом самопомощи, о чем в беседе с РИАМО рассказала психолог Юлия Харитонова.
Определить триггер сильного волнения можно, задав себе ряд вопросов: можно мысленно, но письменно более эффективно. Так, рекомендуется составить таблицу с ответами и решить, с чем именно связана стрессовая реакция, с какой интенсивностью она проходит по шкале от 0 до 100, как часто, какие последствия вызывает.
Далее нужно кратко описать ситуацию, провоцирующую стресс. Например, детализировать картину вероятных негативных последствий, нарисованную воображением, а также оценить вероятность их реализации.
«Почему важно ответить на эти вопросы? Потому что придумывать катастрофический сценарий легко. Базовый страх, который лежит в основе стресса, запускает автоматические мысли. Мысли запускают тяжелые, пугающие или агрессивные эмоции. А эмоции толкают нас на неадекватные, неоправданные действия. Тогда исход ситуации в любом случае может оказаться проигрышным», — объяснила эксперт, добавив, что эффективно справиться со стрессом можно, найдя его причину.
Ранее психолог Рената Бахтеева пояснила, как отдых на даче помогает в борьбе со стрессом.
Семейный психолог Анна Аксенова назвала признаки женского алкоголизма 
Психолог Аксенова объяснила, можно ли повторно излечить женский алкоголизм 
Развод на миллион. Психолог объяснил, почему деньги не скрепляют семью 
Психолог Мухина рассказала о пользе садоводства для здоровья организма 
