Помогает ли шоколад от осенней депрессии?
Отвечает врач-психотерапевт, член Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги Алексей Вилков:
— Давно замечено и доказано, что шоколад, особенно темный, помогает справиться с депрессией. Он содержит в себе триптофан — это такая аминокислота, которая входит в состав эндорфинов — «гормонов счастья», вырабатываемых в головном мозге. И если человек употребляет темный шоколад, он ощущает улучшение настроения, уменьшение тревожности за счет этого вещества. К примеру, у вас выдался тяжелый день, и хочется себя побаловать, то двух-трех кусочков шоколада вполне хватит, чтобы вернуть себе хорошее расположение духа.
Но помните, что шоколад — это всего лишь средство профилактики, либо легкого улучшения настроения, но не панацея от депрессии. Не стоит забывать и о рисках, связанных с его чрезмерным употреблением. Шоколад содержит большое количество кофеина, который активизирует, поэтому у человека может ухудшиться сон. Также возможно повышение веса, сахарный диабет, давление. Все должно быть в меру.
Положительный эффект от употребления шоколада достигается, если есть легкие колебания настроения: осенняя хандра и нет признаков клинически-выраженной депрессии. При наличии настоящей депрессии с устойчивыми признаками, например, нет настроения минимум две недели, то этот десерт не поможет. В этом случае нужна консультация специалиста или медикаментозное лечение.
