Как выбраться из ловушки деструктивного сценария своей жизни?
Отвечает доктор психологических наук, клинический психолог, профессор кафедры социальной психологии Московского государственного областного университета Ольга Овсяник.
«Везде одно и то же». Мы часто слышим или сами произносим эту фразу. И действительно, нередко в жизни с ужасающей регулярностью повторяется одна и та же ситуация. Как правило, со знаком минус.
Человеку постоянно изменяют (или подставляют, обворовывают и т. д.), или он становится жертвой агрессии, насилия, обмана. Даже если он меняет работу, семью и место жительства, спустя какое-то время на новом месте с новыми людьми повторяется все то же самое.
Иногда жизнь детей в точности повторяет жизненный сценарий их родителей.
Почему так происходит и как выбраться из заколдованного круга?
Для начала нужно осознать, что жизнь по каким-то причинам заставляет вас проходить один и тот же урок. Вывод напрашивается сам собой: очевидно, этот урок не был усвоен. Подумайте о том, какой вывод вы должны сделать и как может выглядеть решение этой задачи.
Попробуйте представить, что вы в зрительном зале и смотрите кино о своей жизни. Смотрите внимательно. Ваша задача — отыскать событие, которое стало триггером (запустило эту ситуацию). Вернитесь в травмирующую ситуацию, но не сторонним наблюдателем, а действующим лицом, и измените ход событий. Пусть все закончится по-другому, счастливо.
Получите то, в чем вам отказали. Дайте сдачи обидчику. Схватите за руку мошенника. Не малодушничайте: скажите ему в лицо, что вы о нем думаете. Остановите агрессию. Запретите маме (учителю, бабушке, соседке) на вас кричать или отцу — поднимать руку на маму. Вы большой и сильный. Вы уже можете это сделать.
Разрешите себе делать то, за что вас постоянно ругали. Если укоряли, что вы лентяйка, разрешите себе бездельничать, полюбите это состояние и поймите, что в нем ничего зазорного нет.
Обвиняли в том, что вы «синий чулок» или «серая шейка»? Посмотрите в зеркало: скорее всего, это уже давно не так. А если до сих пор так, то почему?
В семье не хватало денег и вам стыдно тратить их на себя? Купите себе то, что хотите, без угрызений совести. Вы заработали на это, а значит, заслужили.
Вы доверили тайну подруге, а она рассказала об этом всему классу? Скажите ей в лицо при всех, что это подло и низко. Кстати, что это была за тайна? Наверняка ерунда, о которой вы могли бы рассказать и сами. Во всяком случае, теперь.
Конечно, самостоятельно «развести тучи руками» удается не всегда и не всем. В тяжелых и запутанных ситуациях обычно требуется помощь психолога. Но, даже если вы просто осознали, что в вашей жизни присутствует деструктивный сценарий и вы хотите его изменить, это первый, самый большой и важный шаг к своему освобождению.
