Резонансное дыхание является самым простым способом борьбы со стрессом, о чем в беседе с РИАМО рассказала психолог Ольга Парамонова.
«Первое — это дыхательные техники, их много. Самая простая — резонансное дыхание, это когда длинный, 5 секунд, вдох и такой же, 5 секунд, выдох», — заявила она, добавив, что данный метод позволяет снизить уровень кортизола — так называемого гормона стресса.
Помимо этого, контрастный душ, прогулки на природе, взаимодействие с животными, массаж и общение с приятными людьми также оказывают положительное воздействие в борьбе со стрессом — конкретные способы подбираются сугубо индивидуально.
«Можно порекомендовать медитацию в связи с тем, что мозг самый «прожорливый» орган и в целях экономии он умеет переключаться в режим энергосбережения», — добавила эксперт, отметив пользу занятий физкультурой и плавания.
Психолог подчеркнула, что человеку нужны интересные хобби любое творчество, так как в результате занятия приятными и увлекательными вещами происходит выработка дофамина.
«Каждое напряжение должно сменяться расслаблением. Стресс должен смениться эустрессом», — резюмировала она.
Ранее врач-эндокринолог Наталия Тананакина рассказала, какие продукты могут снизить тревожность.
