Резонансное дыхание является самым простым способом борьбы со стрессом, о чем в беседе с РИАМО рассказала психолог Ольга Парамонова.
«Первое — это дыхательные техники, их много. Самая простая — резонансное дыхание, это когда длинный, 5 секунд, вдох и такой же, 5 секунд, выдох», — заявила она, добавив, что данный метод позволяет снизить уровень кортизола — так называемого гормона стресса.
Помимо этого, контрастный душ, прогулки на природе, взаимодействие с животными, массаж и общение с приятными людьми также оказывают положительное воздействие в борьбе со стрессом — конкретные способы подбираются сугубо индивидуально.
«Можно порекомендовать медитацию в связи с тем, что мозг самый «прожорливый» орган и в целях экономии он умеет переключаться в режим энергосбережения», — добавила эксперт, отметив пользу занятий физкультурой и плавания.
Психолог подчеркнула, что человеку нужны интересные хобби любое творчество, так как в результате занятия приятными и увлекательными вещами происходит выработка дофамина.
«Каждое напряжение должно сменяться расслаблением. Стресс должен смениться эустрессом», — резюмировала она.
Ранее врач-эндокринолог Наталия Тананакина рассказала, какие продукты могут снизить тревожность.
Психолог Хакимов рассказал, что нужно сделать для внутреннего роста 
Избыток разговоров. Психолог назвал риски «социального похмелья» 
Не прячьте чувства. Как помочь себе и близким пережить внутреннюю панику 
«Ну-ка, читай!» Психолог предостерегла мам от опасных ошибок 
