Сваливать все проблемы со сном у детей на гаджеты — распространённое, но ошибочное мнение. Психолог и гештальт-терапевт Елена Масолова в беседе с KP.RU перечислила реальные факторы, которые мешают подросткам высыпаться.
По словам эксперта, ключевая причина — гормональная перестройка. Выработка мелатонина у подростков сдвигается на более позднее время, что физиологически затрудняет засыпание. Второй важный фактор — стресс. Подростки остро реагируют на события в мире, плюс добавляются возрастные изменения в отношениях с родителями и сверстниками. Общая тревожность, по мнению Масоловой, влияет на сон гораздо сильнее, чем телефон.
Третья причина — режим многозадачности. В подростковом возрасте каждый день приносит новизну, количество задач резко возрастает. Мозг перегружается, оперативная память не успевает «перезагрузиться», и ребёнку сложно расслабиться и отключиться от мобилизационного режима.
Психолог подчеркнула, что утверждать, будто только гаджеты виноваты в ухудшении сна, было бы неверно. Есть куда более серьёзные физиологические и эмоциональные факторы.
Ранее психолог Лилия Гладких заявила, что временный отказ от использования смартфона при общении с близкими позволит сделать взаимодействие ярче.
