Врач-невролог Марьяна Абезиванова рассказала в беседе с РИАМО о профилактике инсульта и дала рекомендации по питанию и физнагрузкам, которые помогут предотвратить наступление сосудистой катастрофы.
По словам врача, с помощью здорового образа жизни можно предотвратить до 80% инсультов. Для этого необходимо правильно питаться, не курить, не увлекаться алкогольными напитками, заниматься спортом, следить за весом тела.
Также невролог напомнила о необходимости контролировать артериальное давление, уровень сахара и холестерина в крови и принимать лекарства при заболеваниях, повышающих риск инсульта.
Что касается питания, то рацион должен состоять из большого количества фруктов и овощей, бобовых, цельнозерновых продуктов, орехов, мяса птицы. Употреблять красное мясо и продукты, богатые насыщенными жирами, можно лишь в небольших количествах.
Кроме того, избыток соли в рационе повышает артериальное давление, безопасная доза в день – порядка шести граммов. Также не стоит забывать о физической нагрузке, на которую необходимо выделять не менее 150 минут в неделю. Это может быть быстрая ходьба, танцы, активные игры или прогулки.
Ранее врач-кардиолог рассказал, как правильно ограничить употребление соли, поскольку в продуктах, которые мы едим каждый день, ее более чем достаточно.
