При бессоннице стоит сократить время нахождения в постели, пишет Men's Fitness со ссылкой на специалистов Американской академии медицины сна.
По информации СМИ, сокращение времени, проводимого пациентами с бессонницей в постели, способствует увеличению доли ночи, в течение которой они действительно спят.
Такой способ борьбы с бессонницей называется терапией ограничением сна. В академии отметили, что в первые недели он может вызывать у пациентов чувство усталости и приводить к снижению концентрации внимания.
В связи с этим не рекомендуется применять данный метод самостоятельно, поскольку продолжительность нахождения в постели должна подбираться специалистом.
Ранее эксперт по вопросам сна раскрыл, что нельзя делать, если проснулся в 3 часа ночи.
Раскрыт секрет, почему некоторым людям хватает четырех часов сна 
Поток сознания. Почему появляются навязчивые мысли, которые не дают уснуть 
Врач Сеспедес назвал неочевидный способ борьбы с бессонницей 
Почему не хочется спать? 
