Почему женщины должны спать дольше, чем мужчины?
Сон неотъемлемая и важная часть нашей жизни. Некачественный и неполноценный сон приводит к негативным последствиям: проблемам не только с физическим, но и с ментальным здоровьем. Поэтому соблюдать нормы сна необходимо каждому.
Правда ли, что женщинам необходимо больше времени, чтобы выспаться?
Это так. Согласно исследованиям, женщины нуждаются в полноценном сне чуть больше, чем мужчины. Если мужчина с женщиной заснули одновременно и утром проснулись вместе, по одному будильнику, то чувствовать они себя могут по-разному. Мужчина — бодр и активен, а женщина с трудом встает с постели. Почему это происходит?
Это связано с тем, что женский мозг несколько сложнее мужского. Да, это научный факт, и именно поэтому, кстати, женщины могут быть многозадачными. Но эта же многозадачность их и выматывает сильнее. Соответственно, потом организму и нервной системе нужно больше времени, чтобы восстановиться.
Какие еще причины могут влиять на сон женщины?
Вторая причина — гормональный фон. Женщины, в отличие от мужчин, большую часть жизни испытывают гормональные колебания. Они могут быть связаны с менструальным циклом, беременностью и менопаузой. А могут быть реакцией на стресс или затяжную депрессию.
Третьей причиной считается тревожный сон. Были проведены опросы, в ходе которого выяснилось, что проблемы со сном в принципе испытывает треть опрошенных. Причем женщины — в два раза чаще, чем мужчины. То есть, женщина больше тревожится, сложнее засыпает, а потому ей и требуется больше времени, чтобы компенсировать дефицит сна.
После проведенных исследований британский сомнолог Джим Хорн вывел следующую формулу: для того, чтобы полноценно высыпаться, женщина должна спать на 20 минут больше в сутки, чем ее мужчина. Этого времени как раз хватит для того, чтобы приготовить идеальный завтрак для любимой.
