Почему нельзя пить алкоголь после тренировки?
Сочетание алкоголя со спортивными тренировками — тема спорная и сомнительная. После тренировки организм нуждается во восстановлении, но может ли на этот процесс повлиять алкоголь? Разбираемся вместе.
Как алкоголь влияет на организм спортсмена?
Речь не только о профессиональных спортсменах, но и о любителях фитнеса. После тренировки организм нуждается в активном восстановлении. А вот алкоголь становится тем, что затрудняет этот процесс. Во-первых, алкоголь вызывает обезвоживание, что максимально негативно влияет на мышцы и снижает их восстановительную способность. Во-вторых, алкоголь угнетает синтез белка, необходимый для роста и восстановления мышечной ткани, увеличивая время, необходимое для достижения результатов.
«Алкоголь сильно влияет на центральную нервную систему угнетающим образом. Все процессы восстановления будут проходить хуже, что снижает результат от тренировок и качество всех последующих тренировок. И регулярное употребление алкоголя запускает процесс катаболизма», — предупреждает aif.ru фитнес-тренер Мария Зорина.
Кроме того, употребление алкоголя после тренировок может нарушить баланс электролитов и ухудшить координацию, что увеличивает риск травм в следующей тренировке. А еще, алкоголь влияет на сон, тем самым еще больше затрудняя восстановительный процесс.
После интенсивной физической нагрузки мышцы нуждаются в белках и углеводах для восстановления. Таким образом, чтобы улучшить восстановление организма и повысить эффективность тренировок, лучше избегать употребления алкоголя.
